4 kenmerken van een geweldige slagman

In dit artikel, De Hitting Vault-coach Alexa Peterson zet de 4 kenmerken uiteen van een geweldige slagman in honkbal of softbal.

1.) Pitchselectie

"Help de werper niet!" Een zin, dat hoewel het niet altijd goed voelt om erop gewezen te worden, heeft zeker waarheid. Hitters die lager worden in de telling door ofwel niet agressief te zijn in de zone (wachten op de perfecte worp) of te zwaaien met een worp 2 ballen van de plaat, verspilt alleen een waardevolle slag. En uiteindelijk zeggen de statistieken:lager worden in de telling verkleint je kansen om een ​​hit te krijgen.

Elke week krijgen we swinganalyses van onze leden die proberen te achterhalen hoe ze hun swing kunnen verbeteren. Spelfilm en frontworp wordt vaak ingestuurd en vaak, Ik zie hitters zwaaien op plaatsen boven hun schouders, of ballen die op het bord stuiteren.

Voorwaarts gooien en machinewerk moeten worden gebruikt als een tijd om het bewustzijn van de aanvalszone te oefenen, dus je helpt de werper niet om speeltijd te komen. Te veel kinderen stappen in de kooi en slingeren gewoon bij elke worp alsof ze er een laten gaan die ze niet meer mogen raken. Oefen met zwaaien bij slagen en kijk naar elke bal als je aan het oefenen bent, zodat je je kunt voorbereiden op het spel.

Drie slagoefeningen om aan pitchselectie te werken:

1. Gebruik 3 verschillende kleuren sharpies (groen, blauw, zwart bijvoorbeeld) en plak 2 cirkels van dezelfde kleur op een bal of tennisbal. Wissel kleuren af ​​voor een hele emmer. Dan off front toss, slagmensen moeten de kleuren van de stip roepen voordat ze contact maken
2. Bewerk de hoeken van de plaat en laat de slagman "in" of "uit" zeggen voordat hij contact maakt
3. Laat een slagman elke middenweg uitkijken, of buitenplaats, en raak alleen het midden of midden in worpen. Nadat ze met succes 8-10 pitches hadden geslagen, even pauze en dan flip flop. Bekijk elke in- of middentoonhoogte en zwaai alleen op midden- of buitenvelden. En voor elke bal waar ze naar zwaaien, zijn ze 2 push-ups verschuldigd!

2.) Timing

Als een slagman een geweldige pitch-selectie heeft, maar hun timing is niet goed bij het slingeren op die goede worpen, ze zullen niet consistent kunnen raken voor gemiddeld en vermogen. Grote slagmensen kunnen zich aanpassen aan de timing van elke werper die op de heuvel stapt. Daarom is het zo belangrijk om de tijd in de cirkel op het dek te gebruiken om de werper te timen, in plaats van te praten terwijl je naar de vogels kijkt of moeder om een ​​gatorade vraagt. Gebruik die tijd om je belasting en pas te oefenen om de snelheid van de werper te zien.

Voor veel hitters zijn ze niet "langzaam tot snel". Dit betekent dat ze eruit zien alsof ze gehaast zijn en een zeer snelle belasting en pas hebben. We willen een gecontroleerde belasting, en pas lopen om ons lichaam de tijd te geven om in een goede startpositie te komen. Gewoon werken aan de oefening "Slow to Fast" die we in de Hitting Vault hebben, kan veel hitters helpen met hun timing.

Bekijk deze video van een paar jaar terug van Jose Bautista en de aanpassing die hij maakte!

3.) Slagmechanica

Het hebben van goede mechanica helpt een slagman natuurlijk om succesvol te zijn! Een goede gecontroleerde belasting en stap hebben. Als ze vervolgens in een goede startpositie komen waar ze hand- en heupscheiding hebben en een goede kanteling van de romp, zullen ze in staat zijn te ontketenen met verhoogde vleermuissnelheid! Vanaf daar is het hebben van de juiste kinetische ketting hoe u uw kracht maximaliseert. De juiste kinetische ketting voor een power baseball of softbal swing is in deze volgorde:

1. heupen
2. Torso
3. handen
4. Loop

Dat gezegd hebbende, geen twee schommels zijn identiek! Er zijn veel verschillende starthoudingen, hoge been trappen, kleine beentrappen, enz. Maar er zijn belangrijke dingen, vooral in de startpositie, en de kinematische volgorde die we zien van elite hitters.

Het hebben van goede mechanica helpt je ook om je aan verschillende toonhoogtes aan te passen! Soms zijn we niet perfect op tijd met het veld, maar onze vleermuis vroeg in het vliegtuig krijgen en voor een lange tijd in de zone blijven in plaats van weg te draaien, zal je helpen contact te maken in plaats van te slingeren en te missen als je een beetje uit bent. Naarmate werpers beter worden, goede mechanica hebben is handig om je aan te passen aan vervelende curveballs, schuifregelaars enz.

4.) Mentale benadering van slaan

Als slagman kun je alle 3 voorgaande kenmerken hebben tot een T, maar heb nog steeds moeite. Hoe? Het heeft waarschijnlijk te maken met wat er tussen je oren gebeurt. Grote slagmensen zijn in staat om te herstellen van een mislukking door ervan te leren, een aanpassing maken, en geloven in hun voorbereiding die ze hebben gedaan.

Ik hoor zoveel hitters zeggen dat ze "in een dip zitten". Het is normaal gesproken niet zo dat je swing drastisch is veranderd ten opzichte van 2 weken geleden, toen je .400 sloeg. Het heeft hoogstwaarschijnlijk te maken met het feit dat een of meer van deze dingen aan de hand zijn:

• Twijfel aan jezelf
• Nadenken over eerdere slagbeurten/mislukkingen
• Een defensieve fout die je hebt gemaakt met je meenemen naar de plaat
• Passief zijn aan de plaat, wachten op de "perfecte pitch" en geen pitches in de zone aanvallen
• Je zenuwen naar je toe laten komen, hartslag is te hoog
• Niet ademen als je in de doos stapt, heel gespannen
• Dingen zeggen als "niet doorhalen"
• Een slechte call van de umpire maakte je van streek en haalde je uit je zone

Je moet je mentale benadering van het spel net zo trainen als je traint om je swing te perfectioneren!

Ik vertel de hitters waar ik mee werk altijd om onderzoek te doen naar mentale weerbaarheid. Slaan in honkbal en softbal is extreem moeilijk, en leren om te herstellen van een mislukking is een cruciaal onderdeel om een ​​geweldige slagman te zijn.

Ik raad aan om de onderstaande boeken over mentale weerbaarheid te lezen Het lezen van boeken over mentale weerbaarheid zoals, "Mind Gym" van Gary Mack (ideaal voor middelbare scholieren of ouder), "The Champion's Mind" van Jim Afremow en "Heads-Up Baseball" van Ken Ravizza zullen ongetwijfeld helpen om een ​​slagman naar een hoger niveau te tillen zonder een voet in een kooi te zetten.