5 indoor honkbaloefeningen om een ​​betere slagman te worden

2.) Indoor-honkbaloefeningen:de stride-oefening

Het beheersen van de pasoefening is een andere essentiële beweging die we aanleren bij de Hitting Vault. Je kunt deze oefening overal doen, vanuit de kring op het dek of zelfs in uw slaapkamer.

Beginnen, houd de vleermuis weg van je borst en roei hem dan naar binnen, dus het wordt tegen je borst gedrukt en naar de werper gericht.

Deze oefening is bedoeld om het gevoel van een gecontroleerde pas en startpositie op zijn plaats te krijgen. Lanceerpositie is een heel belangrijk concept dat we leren bij de Hitting Vault. We definiëren de lanceerpositie als de positie vlak voordat slagmensen door de bal exploderen.

Voor meer informatie over de startpositie, bekijk het artikel van Oregon Softball Legend en Hitting Vault-coach Alexa Peterson over de startpositie.

De volgende fase in de oefening is om in je achterste heup te laden, een beweging waaraan we hebben gewerkt in de Scheidingsoefening. Laad in de achterste heup en pak je voorste voet op om met de pas te beginnen.

Merk op hoe onze slagman Richard Prigatano zijn gewicht in zijn achterste heup heeft, niet over zijn achterste voet. Hij bevindt zich in een atletische positie, klaar om de beweging voorwaarts voort te zetten.

Vanuit deze positie, stap en land. Je zult merken dat Rich zijn hoofd over het midden van zijn lichaam heeft, en zijn voorheup begint net een beetje open te lekken.

Zijn voorvoet is een beetje open op ongeveer 45 graden, waardoor zijn heupen kunnen volgen en opengaan terwijl zijn schouders recht blijven op het tegenovergestelde slagperk.

3.) Indoor honkbaloefeningen:volledige beurten

Naarmate we meer bewegingen in de routine verwerken, een boormachine met volledige slagen is een perfecte pasvorm. Flexibiliteit en het vermogen om de swing volledig af te maken, helpt om meer kracht in de swing te creëren en de bal harder te raken.

De oefening beginnen, houd de knuppel tegen je borst. Dan laden, stap, en zwaai met de knuppel tegen je borst getrokken. De beste slagmensen eindigen met hun nummers tegenover de dugouts van de tegenstander, en we willen dat jij daar ook aan werkt.

Deze progressie is belangrijk bij het slaan, omdat het vroegtijdig stoppen van een schommel de kracht vroegtijdig stopt. De schommel op deze manier afwerken kan ook zonder vleermuis en kan gemakkelijk binnenshuis worden gedaan. De hardste werkers steken de tijd achter de schermen als niemand kijkt.

4.) Indoor honkbaloefeningen:druk op pauzeoefening

Door de voortgang op te bouwen vanaf de scheiding en de pasoefeningen hebben we de Hit Pause Drill. Je kunt dit doen met droge schommels, van een tee, of zachte toss die goed getimed is. Voor dit voorbeeld, we zullen het T-stuk gebruiken. Als je binnenshuis geen tee kunt slaan, dan kun je deze oefening doen met droge schommels.

Deze oefening combineert de scheidings- en stapoefeningen in één. Oefen met het creëren van scheiding en het hebben van een goede pas zal een geweldig spiergeheugen creëren dat je kunt vertalen naar de kooien en Game Day.

Dit is de startpositie, en voor de meeste hitters, dit zal het meest comfortabel zijn. Het is belangrijk dat, wat uw uitgangshouding ook is, je haalt altijd een goede startpositie. Voor meer informatie over de beste starthouding, bekijk ons ​​artikel Top 5 fouten die hitteters maken in hun houding.

Hij creëert scheiding tussen zijn heupen en zijn schouders, net zoals we werkten in de scheidingsoefening. Deze oefening wordt de "hitpauze-oefening" genoemd omdat je een normale zwaai maakt en wanneer je in deze positie komt, je slaat letterlijk op pauze op de swing voordat je hem afmaakt en de bal raakt.

Nadat je op pauze hebt gedrukt en de beweging van de stand naar dit punt hebt gevoeld, ontketen en sla de bal in het net of maak de droge swing af.

5.) Indoor-honkbaloefeningen:het geheime slaggereedschap

Je hebt het al, het is in je huis en je gebruikt het dagelijks en weet niet eens dat het je beste gereedschap is.

Een spiegel, Ja, een spiegel. De spiegel is het beste hulpmiddel dat u kunt gebruiken om echt positieve en directe feedback te krijgen over de bewegingen in uw honkbalzwaai.

Neem alle oefeningen waaraan we hebben gewerkt door middel van dit plan en herhaal ze in de spiegel. Jij begrijpt en weet hoe je lichaam zich beter voelt dan wie dan ook, dus kijk naar jezelf en oefen de oefeningen in de spiegel.