Verdediging in basketbal

Deze ideeën voor oefeningen voor verdediging in basketbal werden mij gestuurd door Howard en door Nick. Deze zullen goed werken voor je teams, zowel in de aanval als in de verdediging en algemene conditionering.

Van Howard…
Een van mijn favoriete verdedigende basketbaloefeningen is onze 5 op 4 oefening die we vaak gebruiken. We starten 5 spelers in de aanval op de halve baan versus 4 verdedigende spelers. De overtreding moet de bal naar het 3pt-gebied dribbelen en dan beginnen ze met de overtreding. De verdediging draait constant naar de bal en praat met elkaar of ze gaan kapot. We dicteren hoeveel passes er mogen worden genomen voordat een schot kan worden genomen' of hebben andere beperkingen aan de overtreding opgelegd, zoals niet dribbelen.

Geweldige verdedigingsoefening en werken aan een aantal offensieve principes.

Van Niek…
Een nieuwe aanpassing van een oude oefening "muur zit" is het berijden van je "varken". Mijn eerste training zal ik mijn jongens vragen of een van hen van motorfietsen houdt en ik heb meestal 100% antwoord. Dus we zullen het hebben over welke soorten motorfietsen ze leuk vinden en waarom. Dan beloof ik dat ze op een dag allemaal hun droomfiets zullen krijgen en ik zou ze helpen leren rijden. Terwijl ze tegen een muur stonden, heffen ze hun handen in de rijklare positie en schrijlings op hun denkbeeldige motorfiets.

Het lijkt misschien een beetje wreed, maar het maakt de oefening om hun benen en geest te versterken een beetje leuker. In feite aan het einde van een seizoen, mijn jongens gaven me een reizende koffiemok van Harley Davidson.

[Verdediging in basketbal: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002041083.html ]