Yoga voor voetbal

Vandaag, yoga is een steunpilaar voor professionele atleten en teams. Steeds meer mensen ontdekken de talloze manieren waarop yoga kan worden gebruikt om atletische prestaties te verbeteren - van het verhogen van de mentale concentratie en het verbeteren van de flexibiliteit en balans tot het voorkomen van veelvoorkomende blessures en het aanscherpen van vaardigheden. Als je deze winter niet naar buiten kunt om aan je technische vaardigheden te werken en zelfs als je maar wat tijd hebt om in wat yoga te werken om te genieten van de vele voordelen van deze discipline, hier zijn een paar houdingen die je kunnen helpen.

Eerste, wat is yoga? Het is een systeem van oefeningen voor het verkrijgen van lichamelijke of mentale controle en welzijn.

Waarom yoga? Voetballers kunnen baat hebben bij yoga om de flexibiliteit te verbeteren, kracht en uithoudingsvermogen. Je kunt ook de behendigheid en concentratie verbeteren door yoga te beoefenen. Voetballers die yoga beoefenen, hebben meer kans om meer gefocust te zijn en minder snel geblesseerd te raken tijdens een wedstrijd. Yoga maakt je spieren los en bereidt ze voor op de zware inspanning van een voetbalwedstrijd, die spierspanningen en gewrichtsstress kan voorkomen.

Hoe vaak per week moet ik oefenen? Als je maar één uur per week oefent, u zult de voordelen van de praktijk ervaren. Als je meer kunt dan dat, u zult zeker meer voordelen ervaren.

Welke oefeningen moet ik doen?

Bij voetbal komt veel kijken of rennen en sprinten tijdens de training en tijdens wedstrijden. Spelers kunnen krap worden en zijn vatbaar voor beenblessures. Voetballers zouden yoga-oefeningen vooral moeten doen om de flexibiliteit in de benen te verbeteren, heupen en gewrichten, vooral de heupen en de hamstrings waar mensen de neiging hebben om de meeste spanning te ervaren.

Hier is een video met Ryan Giggs, die schijnbaar eeuwig voor Manchester United speelde, over waarom hij begon met yoga en de voordelen ervan.

Yoga voor voetballers Ochtend warming-up

Yoga-oefeningen voor voetballers:yoga voor fitness

Online bronnen kunnen je helpen een yogales bij jou in de buurt te vinden

meer kracht en fitheid

10 juni 2021 Leuke manieren om fitness buiten het veld aan te moedigen 10 juni 2021 10 juni 2021 12 mei 2021 10 effectieve oefeningen om het uithoudingsvermogen te verbeteren 12 mei 2021 12 mei 2021 28 sep, 2020 Openheid over overtraining:onderzoek naar de gevolgen van overmatige lichaamsbeweging 28 sep, 2020 28 sep, 2020 18 maart 2020 Yoga voor voetbal 18 maart 2020 18 maart 2020 16 maart 2020 ladders, Horden en kegels 16 maart 2020 16 maart 2020 15 maart 2020 Snelheidsoefeningen voor voetbal 15 maart 2020 15 maart 2020 12 maart 2020 Non-impact conditionering 12 maart 2020 12 maart 2020 12 maart 2020 Oefeningen om RDL op één been te leren en te verbeteren 12 maart 2020 12 maart 2020 11 maart 2020 Een ander soort training met hoge intensiteit 11 maart 2020 11 maart 2020 2 januari 2020 CrossFit en voetbal:een winnende combinatie? 2 januari 2020 2 januari 2020

[Yoga voor voetbal: https://nl.sportsfitness.win/coaching/coaching-Voetbal/1002044702.html ]