Balance Training voor Soccer

Balance in voetbal verwijst voornamelijk naar het proces van het handhaven van het zwaartepunt van het lichaam van een voetballer in de speler steunpunten . Om de speler te vestigen en handhaven het zwaartepunt van zijn lichaam binnen zijn steunpunten bij het voetballen , constante lichaamstemperatuur aanpassing en goede positionering van het lichaam in relatie tot de ruimte is essentieel. Effecten

Een studie uitgevoerd door Democritus Universiteit van Griekenland geeft aan dat evenwicht training vermindert de kans op letsel in het voetbal en verbetert de algemene prestaties van de spelers . Een studie uitgevoerd in Duitsland van 24 vrouwelijke voetballers van de Duitse eredivisie bleek dat hoe meer de minuten besteed saldo opleiding , hoe lager het tarief van blessures .
Hoe het
werkt

Een voetbal- specifieke balans opleidingsprogramma of boor , die normaal gesproken de tijd omlijst , wordt gebruikt door een speler om haar te helpen haar gehele lichaam balans te verbeteren. Het opleidingsprogramma is met voorbedachten rade en gericht op het bereiken van specifieke doelstellingen . Onder deze zijn verbeterde balans tussen lichaam en een verminderde kans op blessures bij het voetballen .
Overwegingen

Er zijn veel balans opleidingen of boren die atleten kunnen gebruiken om hun evenwicht in het voetbal te verbeteren , maar gezien de individuele balans niveau van een speler is van belang voor de afwikkeling voor een van de beschikbare programma's . Een eenvoudige manier kan een speler zijn evenwicht te testen is door op te staan ​​op een voet met zijn ogen dicht en meten hoe goed hij het evenwicht . Op deze manier kan hij zijn evenwicht te bepalen en de balans training oefeningen die hem past het beste .
Soorten

Soorten evenwicht opleidingen in voetbal variëren van eenvoudige tot stand evenwicht trainingsoefeningen voor beginners tot meer uitdagende balans trainingsoefeningen voor professionele voetbal atleten . Eenvoudige balans oefeningen omvatten staande op een voet en opgooien van een kleine bal , zoals een geneesmiddel bal , heen en weer in uw handen . Ervaren voetballers gebruiken meer uitdagende balans trainingsoefeningen zoals op een been staan ​​en hurken langzaam naar de grond en komen weer bij de uitvoering gewichten in beide handen .
Voordelen
< p > De voordelen van balans training in het voetbal onder andere een verbeterde balans tussen lichaam , verminderde kans op blessures bij het voetballen , versterking van de activering van spieren en een betere algehele voetbal prestaties. Een ander pluspunt van balans training is dat het verbetert de zichtbaarheid van het voetbal vaardigheden van een speler , zoals dribbelen vaardigheden, omdat een speler zijn voetbal vaardigheden kunnen demonstreren zonder verlies van evenwicht en struikelen . Dit resulteert in een verhoogde plezier en tevredenheid voetballen


[Balance Training voor Soccer: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002036407.html ]