Hoe voetballers koffie kunnen gebruiken om hun prestaties te verbeteren

De vraag of professionele sporters wel of niet koffie mogen drinken, is al jaren onderwerp van discussie. Mensen die het ondersteunen beweren dat koffie een onderdeel is van de normale voedselconsumptie, terwijl degenen die ertegen zijn beweren dat cafeïne, het actieve ingrediënt in koffie, is een verslavende en ongereguleerde prestatieverbeteraar die door sommige atleten kan worden misbruikt. Beide kanten van het argument hebben behoorlijk geldige punten, daarom moet je voorzichtig zijn met je beslissing om koffie te drinken als je een professionele voetballer bent of wilt worden. Maar, Het is aangetoond dat het drinken van koffie onder de juiste omstandigheden een aantal voordelen heeft voor professionele voetballers.

Drink koffie op het juiste moment

Als je een profvoetballer bent, je moet niet elke keer een kopje koffie drinken als je daar zin in hebt, hoeveel je er ook van houdt. Studies hebben aangetoond dat gewone koffie-inname de gevoeligheid van uw lichaam voor cafeïne vermindert, waardoor het moeilijk voor u is om de prestatieverhogende voordelen te ervaren wanneer u dit het meest nodig heeft. Experts raden aan om in de aanloop naar een voetbalwedstrijd minder koffie te drinken, zodat je op de wedstrijddag een boost kunt krijgen. Voor de beste resultaten, drink je koffie 30 - 60 minuten voor je wedstrijden of trainingen.

Volg uw koffie-inname

Als je koffie drinkt om de voetbalprestaties te verbeteren, je kunt het je niet veroorloven om kopje na kopje te drinken zonder rekening te houden met hoeveel je neemt. U moet nauwlettend in de gaten houden hoeveel koffie u precies drinkt en het cafeïnegehalte in elk kopje, zodat u weet welke invloed dit heeft op uw prestaties en indien nodig aanpassingen kunt doen. Als zodanig, het is het beste om geen kopjes koffie van verkopers te kopen, omdat u niet precies weet wat u krijgt in termen van cafeïnegehalte. Zelfs als u zes opeenvolgende dagen koffie van hetzelfde merk bij dezelfde leverancier koopt, het cafeïnegehalte zal niet elke dag hetzelfde zijn.

De beste manier voor voetballers om hun koffie-inname te controleren, is door thuis hun eigen kopjes te maken. Er zijn verschillende manieren om het koffiezetten thuis te ontdekken, waardoor het gemakkelijk is om elke ochtend je kopje Joe te perfectioneren. Geef jezelf een nieuw koffiezetapparaat cadeau, of koop een koffieweegschaal waarmee u uw bonen kunt wegen om keer op keer een exacte meting te krijgen.

Als profvoetballer het is aan jou om ervoor te zorgen dat alles wat je consumeert voor je werkt en nooit tegen je. Hoewel koffie prestatieverhogende eigenschappen heeft, het kan ook een negatieve invloed hebben op uw prestaties als u het niet goed inneemt. Voor de beste resultaten, vraag advies aan uw teamarts, zodat u weet wanneer u koffie moet drinken en hoeveel u ervan moet nemen om uw prestaties te verbeteren.

[Hoe voetballers koffie kunnen gebruiken om hun prestaties te verbeteren: https://nl.sportsfitness.win/coaching/coaching-Voetbal/1002044727.html ]