Beste coach, hoe kan ik Strava gebruiken om mijn training een boost te geven?

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta", "type":"link"}}'>meld u aan voor Outside+.

De Strava-app is een uitstekende manier voor hardlopers en triatleten om verbinding te maken. Het is een sociaal netwerk waar we kunnen uitvinden met mensen die precies doen wat we graag doen. En complimenten geven aan je teamgenoten en trainingsmaatjes is een geweldige manier om je steun te tonen en iemand te helpen motiveren. Je kunt ook onbeperkt foto's uploaden van je favoriete routes en trainingen, en nieuwe routes bekijken - of gewoon je mond open laten vallen bij enkele van de waanzinnige trainingen die de profs elke dag doen (of bekijk de onlangs gekroonde Olympisch kampioen Kristian Blummenfelt's racewinnende powerfile).

Een van de doelen van Strava was om dat kleedkamergevoel en kameraadschap voor ons allemaal te creëren, en ik denk dat ze dat goed hebben bereikt. We kunnen allemaal ideeën en trainingen delen en elkaar aanmoedigen, waar ter wereld we ook zijn.

Tijdens de pandemie werd Strava nog belangrijker in een tijd waarin races en groepsworkouts werden geannuleerd of bijna niet bestonden. Het werd een belangrijke uitlaatklep voor velen die hun competitieve vuur wilden aanwakkeren of gewoon die extra steun of motivatie wilden vinden om door te gaan. We pushen elkaar om nieuwe dingen te proberen, of misschien zelfs gewoon proberen bij te blijven. Hoe vaak heb je een epische workout van een vriend gezien en gedacht:"Oh man, nu moet ik dat gaan doen?!"

Natuurlijk, zoals bij zoveel van onze triatlontrainingen, is het ook vrij gemakkelijk om het te overdrijven als het om Strava gaat. Ik heb atleten gekend die een beetje te hard pushen tijdens trainingen terwijl ze het rustig aan zouden moeten doen, simpelweg omdat ze gevangen zijn in die competitieve geest, wat uiteindelijk niet ten goede komt aan hun eigen persoonlijke vooruitgang. Het kan geweldig zijn om je trainingsintervallen in segmenten op te nemen voor dat extra zetje dat je misschien nodig hebt, maar zorg er wel voor dat je je gemakkelijke draai niet verandert in een sprintsessie op zoek naar de PR van de laatste persoon. Plan het op de juiste manier zoals je elke andere training zou doen en wijs vervolgens dagen aan waarop je het racen van de kaart laat.

Als laatste, maar zeker niet de minste, is er ook veiligheid om te overwegen:niemand mag zichzelf of anderen in gevaar brengen omdat ze een segment achterna zitten. Veiligheid moet voorop staan.

Het andere risico is dat je verstrikt raakt in die competitieve geest terwijl het je eigen persoonlijke vooruitgang misschien niet ten goede komt.

GERELATEERD: Een KOM te ver? De top tien beste (slechtste?) Ideeën voor Strava KOMs

Do's en don'ts van Strava

Gebruik het vrij voor:

• Motivatie

• Ondersteuning en contact met gelijkgestemde mensen

• Nieuwe ideeën om in uw eigen training te implementeren

• Gezond social media-kanaal

• Nieuwe routes en kaarten om te ontdekken

Pas op voor:

• Elke dag racen als het je eigen vooruitgang schaadt

• Veiligheid

• Sociale druk die ongezond wordt

Kortom, veel plezier ermee! Maak een segment, jaag op een segment, daag je vrienden uit. Het is een geweldige manier om het trainen leuk te houden en tegelijkertijd in contact te blijven met je vrienden.

Ontvang het beste advies van de topexperts van de sport – bekijk onze Dear Coach-serie voor antwoorden op de meest gestelde vragen voor triatleten.

[Beste coach, hoe kan ik Strava gebruiken om mijn training een boost te geven?: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002054541.html ]