coaching
extreme Sporten
geschiktheid
martial ArtsBen je bereid om de Kettlebell Swing uit te voeren?
Dit artikel is oorspronkelijk geplaatst door Lori Lindsey op haar website op LoriLindsey.us. Lees originele post
Laten we eerlijk zijn. De Kettlebell Swing is een geweldige oefening. En, als ik moordenaar zeg, bedoel ik de voordelen van de schommel zijn eindeloos. Ik kan geen andere oefening bedenken die helpt:
- Bouwt algehele atletiek en kracht op
- Verbetert de conditionering
- Richt zich op je achterste ketting (achterkant van je lichaam) - ik bedoel wie geen grotere, sterkere buit?
- Is een levensvatbaar alternatief voor de Olympische liften
Al deze geweldigheid in één oefening zorgt ervoor dat atleten er meteen in willen springen en willen swingen. De realiteit is wel, dat velen niet bereid zijn om de swing meteen uit te voeren.
De meesten hebben moeite om een heupscharnier op een gecontroleerde manier uit te voeren, om nog maar te zwijgen van een heupscharnier met een explosief tempo.
Als gevolg hiervan eindigen ze gehurkt en rond hun rug, wat leidt tot een vreselijk lelijke vorm en mogelijk letsel. Of met andere woorden, zoiets onherkenbaars….
Daarom is het essentieel om het proces te "slow-cooken" en ervoor te zorgen dat de juiste techniek wordt uitgevoerd.
In de video van deze week – Deel 1 van 2, Ik bied 3 oefeningen aan die je helpen je voor te bereiden op het beheersen van de Kettlebell Swing.
Beheers deze drie oefeningen eerst en kom dan volgende week terug voor deel 2 - waar ik in de KB-schommel zelf duik.
Deel/verbind met Lori op Twitter en Instagram.
Leuke manieren om fitness buiten het veld aan te moedigen 
10 effectieve oefeningen om het uithoudingsvermogen te verbeteren 
Openheid over overtraining:onderzoek naar de gevolgen van overmatige lichaamsbeweging 
Yoga voor voetbal 
ladders, Horden en kegels 
Snelheidsoefeningen voor voetbal 
Non-impact conditionering 
Oefeningen om RDL op één been te leren en te verbeteren 
Een ander soort training met hoge intensiteit 
CrossFit en voetbal:een winnende combinatie? [Ben je bereid om de Kettlebell Swing uit te voeren?: https://nl.sportsfitness.win/coaching/coaching-Voetbal/1002045021.html ]
coaching Voetbal
coaching Voetbal
coaching Voetbal