Functionele fitness:trainen voor situaties in het echte leven

Functionele fitness, zoals de naam al doet vermoeden, is een vorm van fysieke training die er speciaal op gericht is het lichaam voor te bereiden op het omgaan met bewegingen en activiteiten in het echte leven, ook wel functionele beweging genoemd. Deze spiertraining brengt bewegingen van het hele lichaam samen. De training bereidt zo het hele lichaam voor op de dagelijkse taken die thuis, op het werk of fysieke activiteiten zoals sporten of gymmen nodig zijn.

Winsten uit functionele fitness

Het opnemen van functionele fitness in de trainingsroutine verbetert bewegingen zoals trekken, gewichtheffen, reiken naar hogere objecten en hurken met een betere heupbeweging. Dit soort training is gericht op het opbouwen van het vermogen van het lichaam om activiteiten in het echte leven uit te voeren. Trainen onder dit regime is niet het gewicht tillen met een ideale houding. Noch richt het zich op het versterken van enkele spieren van het lichaam. Gewichthefoefeningen maken het mogelijk om honderden kilo's in de sportschool te deadliften, maar kunnen incompetent zijn om een ​​koffer van de achterkant van een auto te tillen, die slechts een paar kilo weegt.

Het hoofddoel van functionele fitheid

Functionele fitness rechtvaardigt zijn hoofddoel, namelijk het opbouwen van het uithoudingsvermogen van het lichaam. Het concentreert zich op het opbouwen van coördinatie, mobiliteit en een volledig bewegingsbereik in het lichaam. Het regime maakt het mogelijk om lichamelijke kracht en kernkracht op te bouwen. Bewegingen maken zoals springen, tillen, buigen, draaien, draaien, huppelen, klimmen, lopen, longeren, sprinten, joggen, duwen, aantrekken in fitnessoutfits binnen en buiten een sportschool gaat veel gemakkelijker met functionele fitness.

De juiste leeftijd voor functionele fitness

Elke leeftijd is geschikt om in een functioneel fitnessregime te komen, maar houd altijd rekening met de methoden voor het uitvoeren van de oefeningen. Het is beter om in het begin in een rustig tempo te beginnen. Dit soort fitness bestaat al sinds de oudheid, toen mensen alleen afhankelijk waren van hun lichaam en primitieve hulpmiddelen om te overleven. Deze primitieve methode voor fitnesstraining werd gebruikt om het lichaam van de vroege mens te ontwerpen op de manier waarop het werd gebruikt.

Anatomie is ontworpen met verschillende spieren die samenwerken en elkaar aanvullen om verschillende taken en bewegingen uit te voeren. Alleen door moderne gymnastiektechnieken kan wat massa aan bepaalde spiergroepen worden toegevoegd door middel van regelmatige oefeningen en voedingssupplementen.

Trending tegenwoordig is het concept van functionele fitness in sportscholen. Het is in wezen gericht op het corrigeren en omscholen van mensen die lijden aan bewegingsstoornissen. Deze functionele training helpt mensen om een ​​meer vervullend leven te leiden.

Bij deze trainingsmethode laten trainers de traditionele apparatuur meestal achterwege en schakelen ze over naar meer functionele eenheden die minder cardio- en krachtintensieve bewegingen met zich meebrengen. Weinig sportscholen gebruiken dingen als kettlebells, vechttouwen, banden en voorhamers als de nieuwe uitrusting voor training. Deze zijn bedoeld om mensen op te leiden, zodat ze fitter door het leven kunnen gaan, zowel binnen als buiten de sportschool.

Hieronder staan ​​enkele voordelen van functionele fitness die ook in het echte leven van pas komen:

1) Helpt om elke dag een beter leven te leiden

De bewegingen die worden ondernomen tijdens functionele fitnessregimes zijn bedoeld om uithoudingsvermogen te bieden voor de bewegingen die we in ons dagelijks leven doen. Het is gericht op het stimuleren van spierkracht en uithoudingsvermogen door algehele spierkracht, balans en lichaamsstabiliteit te ontwikkelen. Op deze manier werkt het als een stressbreker en leuke activiteit in plaats van een bepaald lichaamsdeel te benadrukken.

Ook worden de hersen- en geheugenoefeningen tegelijkertijd uitgevoerd in een dergelijk fitnessregime. Tijdens het uitvoeren van functionele oefeningen nemen de hersenen actief deel aan het afleveren van berichten aan de verschillende lichaamsdelen die het hersengeheugen verbeteren.

2) Verhoogde mobiliteit van alle lichaamsdelen

Functionele fitness draagt ​​daadwerkelijk bij aan het verbeteren van de flexibiliteit, spierkracht, coördinatie, balans en lenigheid van de persoon. De focus van het trainen is niet alleen geconcentreerd op een bepaald lichaamsdeel zoals een borstkas of biceps. Het hele lichaam neemt collectief deel aan functionele oefeningen.

3) De houding perfectioneren

Het belangrijkste idee achter functionele fitness is om de synchronisatie tussen de spieren te bewerkstelligen voor meer kracht. In dit fitnessregime wordt het evenwicht tussen verschillende lichaamsdelen beter behouden. Gewichtsbeheersing is goed voor de spieren, stress wordt verminderd op het lichaam en de volledige lichaamshouding verbetert in plaats van massa toe te nemen in gerichte delen.

4) Verkleint de kans op blessures bij dagelijkse activiteiten

Functionele fitness bestaat uit bewegingen die in het dagelijks leven worden gedaan. Dit maakt het lichaam gewend om stressvolle situaties in het echte leven te weerstaan. Ligamenten en spieren worden bij deze vorm van training meer getraind. Net als squat met één been, kan het je beter trainen voor situaties in het echte leven dan het tillen van zware gewichten in de sportschool.

Met functionele fitnesstraining wordt de persoon een goed afgeronde atleet. Het transformeert het lichaam in een fitter lichaam door gebruik te maken van de kracht en het fysieke potentieel van het hele lichaam.

5) Ninja Warrior-training

Is het soort sport dat steeds populairder wordt in een sportschool. Het programma heeft de mogelijkheid om fysieke uitdagingen, in de vorm van obstakels, samen te voegen met krachtopbouw, door hindernissen zoals rotsklimmen te overwinnen, enz.

Belang van de juiste voeding bij functionele fitness

De juiste brandstof is belangrijk om de voordelen van functionele fitheid te optimaliseren. Dit fitnessregime omvat inspannende trainingen zoals springen over dozen, herhalingen boven en beneden, enz. Het juiste dieet vormt de hoeksteen van fitnessvermogen, metabolisme, darmwelzijn en humeur. Voeg bonen, linzen, geroosterde kikkererwten, quinoa, bruine rijst, extra vergine olijfolie, avocado, amandel, chiazaden, gemalen lijnzaad, bessen, appels, gerijpte bananen, enz. toe aan reguliere dieetplannen.

Functionele fitness is beter geprogrammeerd voor individuen

Functionele fitness levert meer geoptimaliseerde resultaten op. Een bodybuilder kan misschien 500 pond legpress doen, maar kan misschien niet één herhaling van de eenbenige squat doen. De functionele fitness is bedoeld om verwaarloosde spierstabilisatie mogelijk te maken en het risico op blessures die vaak worden geassocieerd met krachttraining te verminderen. Het helpt om een ​​ijzersterk lichaam op te bouwen met correcte bewegingspatronen.

Het definitieve oordeel

Functioneel fitnessregime haalt de meeste toonaangevende sportscholen in vanwege het vermogen om zich te vertalen in een routinematig leven. Integratie van functionele fitness met lichaamsgewichtoefeningen zoals push-ups, lunges, squats, bankdrukken, deadlifts of bengebogen rijen en meer. De training komt iedereen ten goede met hun onderscheidende behoeften, of het nu gaat om het optillen van peuters of een object boven het hoofd. Voor strakke spieren en gewrichten die problemen veroorzaken bij het draaien, de juiste mobiliteit en flexibiliteit beperken, kan het fitnessregime met de functionele oefeningen helpen om de tekortkomingen in de bewegingen te overwinnen. Goede dingen hebben tijd nodig om te gebeuren, maar ze zijn het waard, zodra u een functioneel fitnessregime start, kunt u een aanzienlijk verschil in uw lichaamsbeweging voelen.

[Functionele fitness:trainen voor situaties in het echte leven: https://nl.sportsfitness.win/extreme-Sporten/Andere-Extreme-Sports/1002049519.html ]