Fitness voor herstel en geestelijke gezondheid

Als het gaat om de mentale en emotionele voordelen van lichaamsbeweging, herinneren mijn hersenen zich meteen het klassieke Legally Blonde-citaat uit Elle Woods van Reese Witherspoon:

“Van sporten krijg je endorfine. Endorfine maakt je blij. Gelukkige mensen schieten hun man niet dood, dat doen ze gewoon niet.”

Alle gekheid op een stokje, het is goed gedocumenteerd dat de voordelen van sporten veel verder gaan dan de fysieke, en om verschillende redenen een positieve invloed hebben op de mentale en emotionele gezondheid. Een daarvan, zoals Woods uitlegde, is het vrijkomen van bepaalde neurochemicaliën zoals endorfines die "gevoelens van ... algemeen welzijn kunnen veroorzaken ... en die betrokken zijn bij natuurlijke beloningscircuits ”, aldus sport- en bewegingspsycholoog Dr. J. Kip Matthews.

Deze "bonuspunten" voor lichaamsbeweging zijn zeker een welkome aanvulling in het leven van velen, vooral in de vele levens van mensen die herstellen van een verslaving, een depressie of andere geestelijke gezondheidsproblemen ervaren.

Verwante producten

Gronk Fitness Latex-krachtbanden

Gronk Fitness $ 15,99

XM 55LBS VERSTELBAAR COMMERCIEEL VEST

XM Fitness $ 148,99

Gronk Fitness Speed Rope

Gronk Fitness $ 5,99

XM Fitness AEROBIC STEPPER

XM Fitness $ 91,99

Element Fitness XL Power Gliding-schijven - 9"

Element Fitness $ 22,99

Jasmine Fitness Blue Balance-kussen

JASMIJN FITNESS $ 22,99

Element Fitness Balance Pad

Element Fitness $ 45,99

Acupressuurballen - Set van 3

Element Fitness $ 14,99

Element Fitness Core 13-inch schuimroller

Element Fitness $ 36,99

Element Fitness 18” X 6” Premium Eva Foam Roller

Element Fitness $ 27,99

Als iemand die een paar jaar nuchter is, was het zeker interessant om te zien hoe mijn relatie met fitness zich in deze periode heeft ontwikkeld en hoe het mijn leven positief heeft beïnvloed op andere gebieden dan fysieke kracht.

Ik spreek zeker niet voor iedereen die herstellende is van een verslaving en die fitness als een positief hulpmiddel gebruikt, maar hier zijn enkele van de meest opvallende manieren waarop ik heb ervaren dat het trainen in nuchterheid een aanwinst is voor mijn herstel (afgezien van die mooie neurochemicaliën mijn hersenen helpen genezen):

Wat doet lichaamsbeweging voor mensen in herstel?

Een nieuw plezier vinden. Toen ik actief dronk en drugs gebruikte, was er niets anders in mijn leven vergeleken met de opwinding die ik voelde met die activiteiten. Hobby's als creatief schrijven en lezen vielen buiten de boot, omdat ze saai leken in vergelijking met de synthetische release die ik voelde onder invloed. In nuchterheid ben ik in staat geweest om echt plezier en plezier te herontdekken en opnieuw in te kaderen, en sporten is iets dat me die dingen geeft. Terwijl drinken en high worden dezelfde herhalende cyclus was, geeft fitness me afwisseling -- dat is het kruid van het leven, weet je! Ik kan pilates doen, ik kan yoga doen, ik kan tillen, ik kan rennen, ik kan dansen en ik kan het allemaal nuchter doen.
Consistentie: Ik heb altijd geworsteld met discipline en consistentie, zowel binnen als buiten de sportschool. In nuchterheid heb ik geleerd hoe het hebben van een routine een mooi ritme en balans in mijn leven brengt, waardoor ik me niet al te overweldigd voel door te proberen het te vleugelen en uit een waslijst met dingen te kiezen wat ik zou moeten doen. Hoewel mijn hele leven niet op een kalender staat, heeft het hebben van een vast patroon van activiteiten me geholpen om uit mijn hoofd te komen terwijl ik omging met verlangens en het aanpassen aan mijn lichaam, geest en emoties die opnieuw begonnen te kalibreren. Nu ik om 6 uur 's ochtends opsta om te trainen voordat ik naar mijn werk ga, voel ik me ongelooflijk bereikt en trots, het is iets waar ik naar uitkijk, en ik kan thuiskomen en ontspannen na het werk in plaats van te proberen een training in te perken. Het ontwikkelen van gezonde gewoonten is de sleutel tot herstel als een positieve vervanging voor oud gedrag.
Community: Ik ken veel vrouwen in herstel die yoga doen of yogadocenten zijn -- een van hen geeft zelfs een gratis "Yoga in Recovery"-les op zondag in het centrum. Het is fijn om via fitness contact te kunnen maken met anderen - zelfs degenen die niet herstellen van een verslaving. Ik vind het bijvoorbeeld leuk om in de zomer buitenfitnesslessen te volgen en me te voeden met de positieve, collectieve energie. Ik heb geworsteld met depressies en heb de neiging om te isoleren, iets dat verergerd werd terwijl ik dronk, dus naar buiten gaan en plezier maken met het doen van gezonde activiteiten met andere mensen is een goede herinnering dat ik niet de enige ben.
Groei: Zelfs voordat ik begon te drinken, denk ik dat ik bedraad was omdat ik onmiddellijke bevrediging wilde, wat de drank en drugs alleen maar versterkten. En een fitnessreis lijkt veel op een herstelreis, omdat je niet in één keer resultaten ziet; ze ontstaan in de loop van de tijd en met continu hard werken en inspanning. Ik vind het heerlijk om meer herhalingen te kunnen doen of sneller te kunnen rennen dan vorige week, net zoals ik het heerlijk vind om te blijven leren en mijn heldere en mooie nuchtere leven op te bouwen.