Verlaag de lat:fitness voor echte beginners

Als je een fitness-beginner bent, kan het gemakkelijk zijn om vast te lopen door de enorme hoeveelheid bronnen die er zijn.

Er zijn zoveel, vaak tegenstrijdige, meningen, zoals de beste tijden om te trainen, de verhoudingen tussen cardio en krachttraining; wat te eten voor en na je training, enz. Om nog maar te zwijgen van de talloze sociale media-sterren die pronken met hun strakke lichaamsbouw en sportschoolroutines, burpees uitbreken zonder schijnbaar te zweten.

Voor mij kan ik gemakkelijk overweldigd worden door dit alles, met het gevoel dat ik nooit in staat om zich te meten met die fitnessgoeroes die er zijn - degenen die duidelijk al een aanzienlijke hoeveelheid tijd, energie en middelen hebben besteed aan hun fysieke gezondheid en fitheid. Maar het heeft geen zin om mezelf te vergelijken met mensen op een heel ander deel van hun eigen fitnessreizen en die een ander leven hebben dan het mijne.

Een van mijn beste tips voor degenen die net beginnen met sporten is:

sta jezelf toe een fitness-beginner te zijn.

Denk aan iemand die getalenteerd is die je bewondert, zelfs als het niet in de fitnesswereld is. Ze begonnen niet alleen geweldig, ze moesten de basis leren, oefenen, hard werken en onderweg tegenslagen krijgen.

Als je een gretige bever bent om sterker en fysiek fit te worden, is dat geweldig, maar laat jezelf niet in de val lopen door de lat voor jezelf onrealistisch hoog te leggen. Al een jaar niet gelopen? Verwacht niet dat u bij de eerste keer uw mijl van acht minuten haalt. Het is geweldig om jezelf tot het uiterste te willen drijven, maar als je niet realistisch bent, zul je jezelf alleen maar frustratie en teleurstelling bezorgen, waardoor je zelfs je nieuwe doelen helemaal kunt opgeven.

Vergeet babystapjes, probeer microstappen!

Hoe achterlijk dit ook mag klinken, als je net begint of weer aan fitness begint , wil je de lat laag leggen. Heel laag. Zo laag dat je er letterlijk niet omheen kunt. In het Thrive Global-artikel "Give Your New Year's Resolutions a Boost by Join Us For Microstep Month", beveelt BJ Fogg, directeur van Stanford University Tech Lab en onderzoeker op het gebied van gedragsverandering, aan dat het gebruik van "microsteps" in eerste instantie de sleutel is tot gewoontevorming, en stelt dat de gedragsverandering die je maakt, kan "klein, zelfs belachelijk" zijn. Een gemakkelijke microstap voor mij is elke dag water drinken, maar die van jou kan 10 minuten trainen of de trap naar je kantoor nemen. Wanneer je deze kleinere doelen bereikt, zul je meer vertrouwen hebben in je vermogen om grotere doelen na te streven.

Verwante producten

Gronk Fitness Latex-krachtbanden

Gronk Fitness $ 15,99

XM 55LBS VERSTELBAAR COMMERCIEEL VEST

XM Fitness $ 148,99

Gronk Fitness Speed ​​Rope

Gronk Fitness $ 5,99

XM Fitness AEROBIC STEPPER

XM Fitness $ 91,99

Element Fitness XL Power Gliding-schijven - 9"

Element Fitness $ 22,99

Jasmine Fitness Blue Balance-kussen

JASMIJN FITNESS $ 22,99

Element Fitness Balance Pad

Element Fitness $ 45,99

Acupressuurballen - Set van 3

Element Fitness $ 14,99

Element Fitness Core 13-inch schuimroller

Element Fitness $ 36,99

Element Fitness 18” X 6” Premium Eva Foam Roller

Element Fitness $ 27,99

Wees ruimdenkend over fitness

Een ander groot deel van het zijn van een beginner is ruimdenkend zijn. Geef jezelf de kans om te leren welke trainingen je stimuleren, versterken en je gewoon een goed gevoel geven. Hardlopen, gewichtheffen, Zumba, pilates, yoga, zwemmen - er zijn ZO veel verschillende manieren om actief te blijven, maar ze zijn niet allemaal voor iedereen.

Wat te doen als je ontmoedigd bent

Laten we eerlijk zijn, het gebeurt. Soms raken mensen ontmoedigd door hun fitnessroutine. Als je G&G-apparatuur in huis hebt, neem dan contact op met je G&G-vertegenwoordiger om ervoor te zorgen dat je het meeste uit je apparatuur haalt. Overweeg om uw huidige apparatuur in te ruilen voor iets anders. Klik hier om te lezen over creatieve manieren om een ​​einde te maken aan de verveling van fitnessapparatuur.

En als ik ooit ontmoedigd raak en verstrikt in mijn eigen hoofd, denk ik graag aan deze quote:

"Beetje bij beetje reist men ver."

---

 Over Megan Tomaszewski

Megan is een freelance medewerker voor G&G Fitness. Met een bachelor in communicatie:journalistiek en media van SUNY Geneseo, is ze een voormalig staflid van The Buffalo News-filiaal The Hamburg Sun en werkt ze momenteel als marketingschrijver bij Barclay Damon LLP. Megan is een fan van pilates, gewichtheffen en yoga, en heeft een haat-liefdeverhouding (meestal haat) met cardio. Haar geheim voor het doorstaan ​​van zware trainingen is dat ze zich inbeeldt dat ze in opleiding is om een ​​Avenger te worden. In haar vrije tijd luistert Megan graag naar podcasts, leest, brengt ze graag buiten door en kijkt ze graag naar Say Yes to the Dress. Als je een artikel hebt dat je op de LiveFit Blog wilt delen, neem dan contact met ons op.

[Verlaag de lat:fitness voor echte beginners: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002049823.html ]