6 diëten voor atleten die aan fitness werken

Deel dit op WhatsApp

DIEET VOOR ATLETEN | Sporters hebben een hoge gevoeligheid voor insulinebesmetting. Een klein beetje suiker in het lichaam van een atleet is schadelijk voor hun sport. Een suikerbui kan hun lichaam doen opzwellen, crashen en instorten. Het is dus van groot belang dat sporters een dieet volgen. Het zou zeer bevorderlijk moeten zijn voor elk maaltijdplan dat zonder veel voorbereiding kan worden gevolgd, maar kan worden gevolgd met het gemak van een lentebriesje.

1) Bananen

Als eerste, zijn bananen. Wanneer atleten zweten, laten ze een grote hoeveelheid kalium achter die regelmatig moet worden aangevuld. Vaak wordt dit gedaan door middel van repen en energiedrankjes en voedingsmiddelen. Maar, degenen die een beetje snobistisch zijn over het hebben van verpakte of bewerkte voedingsmiddelen of dranken, ze moeten fruit oprapen. De goede vruchten van de natuurlijke wereld, zoals bananen, zijn van nature een hoge bron van kalium.

2) Nutella

Nutella is een geweldige combinatie van eiwitten en langzaam verteerbare vetten. Vetten verbranden, koolhydraten en het teveel aan bagage is altijd belangrijk. Maar als het proces zich over een bepaalde periode voltrekt of als het proces wordt overspoeld, is dit een goede manier van dieetbeheer zonder noodzakelijkerwijs smakelijke voedingsmiddelen van de lijst weg te geven.

3) Olijfolie

Olijfolie is een belangrijke keuze voor het induceren van enkelvoudig onverzadigde vetten in het systeem van een atleet. Dit zorgt ervoor dat er geen klachten zijn over botontsteking en andere door stress veroorzaakte pijn en lijden. Insgelijks, een zware dosis vitamine C helpt zowel bij het versterken van de immuniteit als bij het snel genezen van kleine laesies en snijwonden.

4) Havermout

Havermout is een zeer gewaardeerd dieet voor sporters, havermout is een hybride mix van koolhydraten en vezels tegelijk. Havermout is de beste maaltijd voor elke moderne sporter.

5) Zeevissen

Zeevissen zoals zalm verminderen het risico op botontsteking en andere problemen die direct verband houden met de ziekten van het hart en de longen. De belangrijkste reden waarom de zeevis op het bord van atleten terechtkomt, zijn de omega 3-vetzuren die erin worden aangetroffen. Als vuistregel wordt atleten ook gevraagd om:

6) Bonen

Bonen kunnen een goed alternatief zijn voor wie niet van vlees en botten houdt. Niet alleen bonen bevatten een hoge dosis onverzadigd vet. Maar, bonen leveren in wezen ijzer en koolhydraten, naast een rijke bron van vitamines en mineralen zoals koper en magnesium. Bonen zijn ook een belangrijke bron van ruwvoer, zodat de vertering en opname van de voedingsstoffen door de atleten noodzakelijkerwijs soepeler wordt.

Het is belangrijk dat de sporters een gezond immuunsysteem behouden en daarvoor, ze streven naar een dieet dat solide en schuldvrij is. Dit betekent dat er een no-nonsense ruimte is voor de atleten om toe te geven aan een lethargisch koolhydraatrijk dieet. Ingeblikt voedsel, Frisdrank, koolzuurhoudende dranken, popcorn en andere junks zijn een absolute zonde. Te veel hiervan in het lichaam van een atleet kan leiden tot een te hoge bloeddruk, of diabetische elementen. Rust alleen een hogere dosis anti-oxidanten en hartverscheurende chemicaliën.

Lezen:6 veelvoorkomende diëten die u op de verkeerde manier doet

VOLG ONS OP INSTAGRAM EN LEES MEER BLOGS!

De standpunten en meningen in dit artikel zijn die van de auteur en weerspiegelen niet noodzakelijk de standpunten van ons bedrijf, partners en andere organisaties. Hoewel alle informatie op onze blog naar ons beste weten waarheidsgetrouw is, we garanderen niet de waarachtigheid, betrouwbaarheid of volledigheid van de gepresenteerde informatie. Elk advies of mening is louter informatief en mag niet worden opgevat als een alternatief voor professioneel advies.

[6 diëten voor atleten die aan fitness werken: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002043742.html ]