Wat is "Voel voor het water?"

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>meld je aan voor Outside+.

De beste zwemmers ter wereld zijn meesters in het voelen van het water. Het water voelen of "vasthouden" om grip te krijgen en het lichaam naar voren te brengen is van cruciaal belang voor zwemsucces, maar kan een moeilijk concept zijn om te begrijpen en toe te passen. Swim Speed ​​Series-auteur Sheila Taormina legt uit.

Coaches zijn zelfs verdeeld over het al dan niet aanleren van gevoel voor het water. Ik geloof oprecht dat het kan en weet welke impact geweldige foto's kunnen hebben om dit concept van abstract naar begrijpelijk te maken. Ik heb ervoor gezorgd dat de zwemslagen in dit boek vanuit verschillende unieke hoeken zijn gefotografeerd om lezers een kijkje te geven in deze mysterieuze wereld.

Het beschrijven van het gevoel kan zo abstract worden dat coaches vaak horen zeggen dat de beste zwemmers eruitzien als "één met het water".

Wat betekent dat? Hoe kunnen wij het ook leren?

De slagen van de beste zwemmers zijn vloeiend en zien er moeiteloos uit. Ze lijken te zwemmen met een soort X-factor. De X is niet abstract en ook geen geschenk dat door het lot is uitgedeeld. Het kan worden geleerd. Ons onderzoek naar vloeistofdynamica en slagmechanica onthult wat zwemmers moeten doen om de X-factor toe te voegen aan hun slagen.

De X-factor bij het zwemmen:gevoel voor het water

Die X-factor omvat wat bij zwemmen een gevoel wordt genoemd voor het water. Gevoel wordt ook wel de 'greep' van een atleet op het water genoemd:het vermogen om grip te krijgen op een vloeistof en dit om te zetten in voorwaartse beweging. We zijn allemaal onderhevig aan tillen en slepen in het water. Hoe voelen elitezwemmers zich wanneer ze met deze krachten omgaan? Voelen ze ze zoals iedereen, of hebben ze een andere, begaafde, zintuiglijke functie?

Elite zwemmers doen niet voel lift en sleep anders. Tillen en slepen worden gewoon gevoeld als weerstand of druk op de ledemaat. U kunt uw hand/arm in elke richting op het water drukken en de weerstand voelen. Er is geen geheim voor. Elitezwemmers hebben echter hun kinesthetische en proprioceptieve vaardigheden aangescherpt, waardoor ze kunnen voelen hoe de kracht die ze uitoefenen tegen de weerstand zich vertaalt in snelheid in het water, en ook wanneer de weerstand kan worden gebruikt om zichzelf voort te stuwen.

Kinesthesie is het vermogen om bewegingen van de ledematen en het lichaam te voelen, en proprioceptie is het vermogen om de positie en locatie van het lichaam en zijn delen te voelen. Deze twee zintuiglijke vaardigheden zijn verantwoordelijk voor de vloeiendheid en het bijna moeiteloos ogende karakter van de slagen van elitezwemmers. Het hebben van kinesthetische en proprioceptieve vermogens kan een gave zijn die sommige zwemmers van nature hebben, maar deze kunnen bij elke atleet worden ontwikkeld door doelbewust te oefenen.

Laten we eens kijken wat zwemmers moeten doen om deze verhoogde vaardigheden te ontwikkelen, zodat ze de X-factor in hun slagen kunnen toepassen.

Sheila legt de weg naar een beter gevoel voor het water uit in haar boek, maar hier is een heel korte samenvatting die je een idee geeft.

Het kinesthetische zwemvermogen ontwikkelen door:

• Het oppervlak van uw ledematen maximaliseren
• De juiste hoeveelheid spierspanning in die ledematen vasthouden

Het heeft niet veel zin om kinesthetische vermogens te ontwikkelen om vervolgens in de verkeerde richting op het water te drukken. Uw hand/arm moet over het hele kromlijnige pad naar achteren gericht zijn op het water, op een zodanige manier dat de resulterende krachten van optillen en slepen u vooruit stuwen. Het proprioceptieve vermogen hebben om te herkennen wanneer uw ledemaat in de juiste positie is, is van cruciaal belang.

Proprioceptieve zwemvaardigheid ontwikkelen door:

• Effectieve oefeningen (Leer hier oefeningen uit de Swim Speed ​​Series-oefenvideo's.)
• Stop regelmatig met halverwege de slag met zwemmen, zet uw hand/arm stil tijdens het trekken en kijk achterom om te zien of uw aaiende peddel naar achteren gericht is op het water. Zo niet, pas je dan aan en werk er bewust aan om te onthouden hoe het voelt om het goed te doen.

Als het gaat om een ​​meesterlijke greep op het water, is er nog een andere strelingsfunctie die elitezwemmers delen:handversnelling.

De handsnelheid van elitezwemmers is het langzaamst tijdens de vangst en neemt toe naarmate ze vordert in de slag, terwijl minder bekwame zwemmers strijken met een constante, onveranderlijke handsnelheid. Handsnelheid is direct gerelateerd aan handkracht; hogere handsnelheid vertaalt zich in meer kracht. Daarom neemt de handkracht van elitezwemmers toe naarmate ze vordert in de slagcyclus. Je kunt dit ook leren en oefeningen kunnen helpen.

Hieronder kun je zien hoe Olympisch gouden medaillewinnaar Peter Vanderkaay gevoel voor de waterboor demonstreert, de Tornado Drill (of Vortices Drill). Bekijk hier meer Swim Speed-techniek en drill-video's.

[vvelopes cta="Zie meer!" align=”center” title=”Meer uit het boek”]

[Wat is "Voel voor het water?": https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002053311.html ]