Geluk voor beginners:6 essentiële tips voor de nieuwe triatleet

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>meld je aan voor Outside+.

“Vergeet niet om een ​​sterk hart en een nog sterkere vastberadenheid te behouden.”

Ik sprak afgelopen weekend tijdens een triatlonclinic in Montana (zijbalk:voor degenen onder u in de buurt van Helena, Mont., bekijk elke zomer de Montana Women's Triathlon in juli voor een geweldige race!). Terwijl ik met de groep sprak, deelde ik enkele van mijn tips voor beginners, en ik dacht dat ik ze hier moest schrijven en delen.

Waar je kijkt, ga je. Op de fiets, waar we kijken, zullen ons lichaam en de fiets gaan. Dus als we ons concentreren op de boom aan de kant van de weg in plaats van naar beneden de weg waar we echt willen om te gaan, kunnen we in gevaar komen.

Onderzoek de omgeving. Hoewel het waar is dat we ons willen concentreren op waar we heen willen, moeten we ook bewust zijn van onze omgeving - in hardlopen en fietsen. Dit vereist een focus van het lasertype naar voren, maar dan een tweede zichtlaag die ons in staat stelt om gevaren en obstakels (zoals auto's of honden) te zien die eraan komen. Een van de redenen waarom we zeggen dat we nooit rijden met een koptelefoon is deze reden. Als we op de fiets zitten, hebben we vooral onze oren nodig om waarschuwingsgeluiden te horen. Hetzelfde kan gezegd worden over hardlopen:we zouden zonder koptelefoon moeten rennen om ons altijd bewust te zijn van onze omgeving. Ik denk echter dat er enigszins een onderscheid is; aangezien we niet op wielen van meer dan 15 MPH rijden, is het gevaar om te crashen iets minder.

Wees een student van triatlon. Als we beginnen met triatlon, komen de meeste fouten, blessures en ongelukken doordat we dingen niet weten over triatlon. Ik moedig iedereen aan om de sport te bestuderen wanneer ze beginnen, alsof het jouw werk is. Oké, niet echt. We moeten echter de regels en de etiquette van de drie sporten leren. Je zult nog steeds domme bewegingen maken en gênante dingen doen, maar je kunt jezelf zeker semi-redden met wat lezen, wat toewijding en wat onderzoek. Profiteer van de eindeloze triatlonbronnen in boeken, tijdschriften en online media. Neem voor je race het racepakket in je op, lees elk woord dat de racedirecteur je stuurt en volg de regels op de racedag. Wees mentaal voorbereid, en het zal zich vertalen in minder gênante (en niet te vergeten gevaarlijke) fouten.

Oefening is een ding. Samengevat moeten we:Zwemmen. Fiets. Loop. Herhalen. Je moet deze dingen doen, en semi-vaak. Dan moet je ze op een rij zetten in een race - dat heet triatlon. Als je maar twee keer per jaar zwemt, nooit fietst en af ​​en toe rent, vraag je om een ​​reeks gênante momenten van de race. Je zal val op de renbaan en je misschien blijf daar. Zwem, fiets en ren vaak - je zult jezelf dankbaar zijn op de racedag - en geniet veel meer van het proces.

Je gedachten zijn koning (of koningin!). Wat we in onze gedachten denken, wordt onze waarheid, dus we moeten bemoedigend en aardig voor onszelf zijn. Natuurlijk, als beginner, zal je je gevoelens kwetsen. Iemand zal onvermijdelijk een opmerking maken die prikt. Voor mij was het iemand die per ongeluk zei:"Oh jee, ik ben zo traag!" Toen zag ik dat ze mijn . verpletterden racetijd met uur. Vergeet niet om een ​​sterk hart en een nog sterkere vastberadenheid te behouden. Het gaat erom wat er in je hart en hoofd zit. Je hebt geen reden om je te schamen wanneer je je . naar voren brengt beste poging.

Geniet ervan om een ​​triatleet te worden (en te zijn!) Op een dag zul je terugkijken en lachen om je newbie-kronieken. Ja, dat ga je echt doen. Vergeet tijdens je zoektocht naar de triatlondingen waarvan je droomt, niet om op adem te komen en de reis te waarderen... en gewoon door te gaan.

Meer "Beginnersgeluk"

Meredith Atwood ( @SwimBikeMom) is een herstellende advocaat, motiverende spreker en auteur  van triatlon voor elke vrouw. U kunt een gratis exemplaar van het boek downloaden  hier. Zij is de presentator van de podcast, The Same 24 Hours, een show waarin interessante mensen worden geïnterviewd die het beste maken van de 24 uur van elke dag. Meredith woont met haar man en twee kinderen in Atlanta en schrijft over alles op  SwimBikeMom.com.

[Geluk voor beginners:6 essentiële tips voor de nieuwe triatleet: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002053402.html ]