Welk deel van de Body Works Terwijl Hardlopen

? Hardlopen is een oefening die zowel aërobe of anaërobe , wat betekent dat je lichaam vet verbrandt winkels of glucose als brandstof . Of u nu op sprinten en het invullen van anaërobe training , of u het invullen van een lange gemakkelijke jog en daarom doen aërobe oefening , gebruikt u bijna elk deel van je lichaam . Beenspieren

Als je draait , je benen krijgen een goede training . In je onderbenen uw kuitspieren samentrekken om je verder te stuwen . De hamstrings , die in de achterkant van je bovenbenen , en je quadriceps , die een set van vier verschillende spieren aan de voorkant van je dijen zijn , zijn alle aanbestedende terwijl u werkt . Hamstrings werken vooral moeilijk als je bergop gaat lopen en ook helpen om de spieren in je bilspieren te versterken , of gluteus spieren .
Buikspieren

Buikspieren , ook bekend als uw core spieren en , het meest eenvoudig , uw buikspieren , zijn gecontracteerd en versterkt tijdens het hardlopen. Zowel uw bovenste en onderste buikspieren contract als je bijna op je rug en de kern stabiliseren en helpen u de juiste houding te handhaven . Een van de voordelen van hardlopen is dat je kern sterker wordt, en dus de spieren in je buik ook sterker en steviger geworden .
Armspieren

Wanneer je bent pompen je armen tijdens het hardlopen, je biceps contract . Je schouders worden ook gebruikt tijdens bedrijf . Lange afstand lopers hebben vaak slanke armen en schouders , omdat ze met hun armen constant gedurende de vlucht.
Hart

Het hart is een sterke spier verantwoordelijk is voor het krijgen van bloed om elk gebied van uw lichaam . Bij het uitvoeren, je hartslag versnelt en je hart begint te pompen een verhoogde hoeveelheid zuurstofrijk bloed naar al je spieren , zodat je langer kan draaien . Hardlopen versterkt je hart , wat ook bijdraagt ​​aan een betere algemene gezondheid .


[Welk deel van de Body Works Terwijl Hardlopen: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Hardlopen/1002032353.html ]