Oefenherhalingen in de Pilates-methode

Veel mensen zijn verrast door het kleine aantal herhalingen van elke oefening die nodig is in de Pilates-methode. Ze denken dat het misschien iets voor beginners is en naarmate je vordert, werk je eraan om meer herhalingen uit te voeren. Maar dat is niet het geval, je gaat nooit door naar meer herhalingen. Minder herhalingen uitvoeren is eigenlijk een belangrijk onderdeel van de algehele lichaam/geest-benadering van lichaamsbeweging die de Pilates-methode promoot. Wat is de basis van deze oefening wanneer andere krachttrainingsoefeningen en flexibiliteitsoefeningen meer herhalingen gebruiken?

Herhalingen van elke oefening is een fundamenteel kenmerk van Pilates

Het is niet ongebruikelijk om Pilates-oefeninstructies te zien die drie tot zes herhalingen van een oefening vereisen en dat is alles. Waarom? De reden is dat de Pilates-methode gebaseerd is op het idee dat je je hele wezen bij elke oefening brengt en daarbij, haal het maximale voordeel uit elke beweging die u maakt. Als je een oefening doet met de volledige intentie om volgens de Pilates-principes te werken:centreren, concentratie, controle, precisie, adem, en meebewegen met de beweging, u hoeft niet veel herhalingen van elke oefening te doen.

Vertegenwoordigers voor functie, Niet voor overontwikkelde spieren

Pilates gaat over het lichaam als een zeer functionele, geïntegreerd geheel, niet over het overmatig ontwikkelen van één set spieren, zoals bij meerdere herhalingen van een oefening. In plaats van veel herhalingen te doen, de Pilates-methode doorloopt veel oefeningen in een sessie, profiteren van afwisseling om lichaam/geest betrokken te houden en een symmetrische, sierlijke spieren.

De Pilates-methode gaat niet per se over minder sporten - we ontwikkelen nog steeds sterke spieren, zowel in de kern als in de ledematen. Zoals iedereen die de klassieke werkset voor matten heeft doorlopen, je kan vertellen:dit is een echte oefening. Maar de Pilates-methode gaat tegen de eindeloze herhalingstrend in ten gunste van evenwichtige, efficiënte beweging.

Joseph Pilates geloofde in minder herhalingen

Joseph Pilates was vastbesloten om niet te veel herhalingen van een oefening te doen. Beschouw deze citaten uit het boek van Joseph Pilates, Keer terug naar het leven door middel van controle :

"...Zorg ervoor dat u DE GEKOZEN OEFENING(EN) NOOIT MEER DAN HET VOORGESCHREVEN AANTAL KEER HERHAALT, aangezien u meer kwaad dan goed doet als u onbewust of opzettelijk dit belangrijkste advies en deze richting negeert."

"Contrology [Pilates] is geen vermoeiend systeem van saaie, saai, verafschuwde oefeningen die dagelijks "ad-misselijkheid" worden herhaald.

Met de maker zelf die het belang van het uitvoeren van een beperkt aantal herhalingen aangeeft, je kunt zien dat het een fundamenteel kenmerk is van de Pilates-methode.

Haal het meeste uit elke herhaling

Dit is een goede afwisseling van wat je kunt zien als je langs een sportschool loopt. Degenen die op zoek zijn naar grote spierontwikkeling, grommen door sets van zware herhalingen. In de tussentijd, anderen die hun functie willen behouden of toning willen bereiken, gebruiken lichte gewichten en tientallen herhalingen. Pilates probeert het meeste uit elke herhaling te halen zonder in deze valkuilen te vallen.

Stel je voor, bij elke oefening die je doet ben je volledig aanwezig, je bent onberispelijk uitgelijnd, en er is een volledige en open stroom van adem en beweging. Met deze elementen die voor u werken, je lichaam en geest werken samen om lichaamswijsheid en balans te creëren die de beperkte resultaten van hersenloze herhalingen overtreffen.

[Oefenherhalingen in de Pilates-methode: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Pilates/1002037843.html ]