De Pilates-methode naderen

Pilates kan worden beschouwd als ¨De kunst en wetenschap van de gecoördineerde ontwikkeling van lichaam, geest en ziel door middel van een reeks natuurlijke bewegingen die worden uitgevoerd onder strikte controle van de wil¨ JH Pilates

De Pilates-methode, oorspronkelijk 'Contrology' genoemd door de maker Joseph Humbertus Pilates, is een systeem van bewegingen die met controle en precisie op een vloeiende manier worden gemaakt, op het ritme van de ademhaling. Onze geest moet de bewegingen van ons lichaam controleren en niet andersom. We moeten ons concentreren op de kwaliteit van de beweging en niet op de kwantiteit om een ​​veiliger en effectiever programma uit te voeren.

Het is gebaseerd op 6 principes die we weerspiegeld zien in elke oefening van dit systeem, namelijk:Ademhaling, Concentratie, Centrum, Controle, Bewegingsstroom en Nauwkeurigheid.

Het is een lichaamsopleiding waarbij je van het diepste spierstelsel tot het meest oppervlakkige werkt. Dat is de reden waarom, rekening houdend met het bovengenoemde, het begin van zijn beoefening perfect is op elke leeftijd, wanneer je jong bent, dient het als preventie en zelfkennis van ons lichaam; als volwassenen om de spierbalans te behouden, onze sterke punten te behouden en onze zwakheden te verbeteren; als ouderling om onze kwaliteit van leven te verlengen en te behouden, waardoor we effectiever kunnen blijven bewegen.

De voortdurende beoefening ervan levert grote voordelen op, waarbij het centrum van het lichaam (Core) als basis wordt genomen, waarbij alle spieren vanuit dit stevige en sterke centrum worden getraind, met een adequate ademhaling en een correcte houding. Enkele van de standpunten die worden waargenomen in de beoefenaars zijn:

• Helpt bewegingen te initiëren vanuit een sterker en georganiseerd centrum.

• Verbetert de proprioceptie en balans.

• Genereert geen overtollige spiermassa.

• Genereert flexibiliteit.

• De beweging wordt vloeiender.

• Elimineert slechte bewegingsgewoonten.

Door Inara González @inarajgt

[De Pilates-methode naderen: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Pilates/1002050265.html ]