Pilates voor kernkracht en flexibiliteit

Pilates begon zoals veel fitnesstrends, met velen van ons die zich afvragen of het er voor de lange termijn zou zijn.

Met onze focus op het verbinden van lichaam en geest en het bouwen van een sterke basis, het is niet verwonderlijk dat Pilates niet alleen nog steeds bestaat, maar groeit elk jaar. Hoewel Pilates in veel opzichten op yoga lijkt, het heeft een andere focus en geeft andere resultaten. Als je het nog niet hebt geprobeerd, leer meer over wat Pilates is en wat het voor u kan doen.

Wat is Pilates?

Pilates (spreek uit als puh-LAH-teez) is zoiets als een kruising tussen yoga, uitrekken, en gymnastiek. Pilates:

• Verbetert de lichaamshouding
• Versterkt de buikspieren, rug- en stabilisatorspieren
• strekt zich uit, versterkt, en ontspant je lichaam
• Wanneer gewijzigd, is zacht genoeg voor zwangere vrouwen, maar uitdagend genoeg voor gevorderde sporters.
• Bevat oefeningen die gericht zijn op je buikspieren, rug, en benen, waardoor je lichaam sterk en flexibel wordt.

Terwijl Pilates helpt met flexibiliteit, houding, en kracht, het is niet echt een cardio- of krachttraining, dus het zou een aanvulling moeten zijn op een normale routine.

Beginnersgids voor Pilates

Hoe Pilates-beweging verschilt van yoga?

Wat Pilates anders maakt dan yoga, is dat het meer gericht is op het stabiliseren en versterken van de bekkenbodem en de kern. In veel bewegingen, je houdt je romp op zijn plaats terwijl je je ledematen in verschillende richtingen beweegt, die je evenwicht uitdaagt, kern kracht, stabiliteit, en flexibiliteit.

Een van de kernbewegingen van Pilates is de Honderd, die je buikspieren en rug op een geheel nieuwe manier uitdaagt terwijl je je benen in een hoek van 45 graden brengt terwijl je je handen op en neer duwt.

Pilates bij u in de buurt vinden

Als u lid bent van een gezondheidsclub, check het aerobics schema om te zien of Pilates een optie is. Of, zoek naar Pilates-studio's bij jou in de buurt. Een andere optie is om Pilates-apparatuur voor thuis te overwegen voor je eigen thuisgymnastiek als naar een studio gaan geen optie is. In de meeste Pilates-studio's, u voert uw training uit op speciaal ontworpen apparatuur of op een mat. De meeste Pilates-lessen zijn tegenwoordig aangepast aan de mat en kunnen andere apparatuur gebruiken, zoals een ring, band, bal of zelfs een BOSU.

Pilateslessen voor beginners

Pilates-video's

Video's zijn een andere geweldige optie om aan de slag te gaan met Pilates. Hieronder staan ​​enkele geweldige bronnen voor Pilates-video's:

• Collage Video is je eerste stop voor het vinden van een grote verscheidenheid aan Pilates-video's.
• Videofitness.com biedt een database met videorecensies voor meer dan 20 Pilates-video's.
• Pilates Anytime heeft online Pilates-workouts die je op elk moment kunt doen, voor een bedrag.
• Fitness Blender biedt gratis Pilates-video's.

Een woord van Verywell

Hoe je ook begint, u zult merken dat Pilates uw dagelijkse functionaliteit zal verbeteren door uw houding en flexibiliteit te verbeteren.

Niet alleen zal je lichaam zich beter voelen, maar je geest zal zich ook herinneren hoe je moet ontspannen en je geest zal zich verjongd voelen. Echter, denk niet dat deze training gemakkelijk is. In het begin vind je de oefeningen misschien moeilijk omdat je lichaam zich aanpast aan de balancerende en versterkende bewegingen.

Begin langzaam en ga niet zo ver als uw lichaam u toelaat. Werk voorzichtig aan de moeilijkere oefeningen en let op wat je doet. Door in het moment te blijven, kun je het meeste uit je Pilates-training halen.

30-daagse Quick Start Pilates Oefenprogramma

[Pilates voor kernkracht en flexibiliteit: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Pilates/1002037842.html ]