coaching
extreme Sporten
geschiktheid
martial ArtsDe 22 beste Pilates YouTube-trainingsvideo's die je in je woonkamer kunt doen
Ik weet dat Pilates niet voor iedereen is, maar laten we eerlijk zijn:bij welke andere training wil je huilen zonder gewichten, weerstandsbanden of geïmproviseerde wijngewichten? Het antwoord is GEEN ANDERE TRAINING.
Ook vermeldenswaard:ze zijn gratis99 (TY, YouTube!) en geven je een sterk, buigzaam en klaar gevoel op Kate Middleton-niveau.
Ervan uitgaande dat je je Tiger King al hebt gekregen fix in, probeerde je haar een keer, misschien twee keer te verven, en plande een happy hour met je succulente huisdier, het bekijken van deze Pilates YouTube-video's is waarschijnlijk niet zo'n slecht idee op een anders saaie dinsdagavond.
Of je nu nieuw bent bij Pilates en gewoon iets te doen wilt hebben, of je bent een totale pro die hervormers leeft en ademt, deze YouTube-video's zullen je zeker opleveren.
1 Als je je zen wilt voelen in de ~bergen~
Oké, dus misschien zit je nu vast (Womp!), Maar je kunt doen alsof je wat frisse lucht krijgt terwijl je Boho Beautiful's kern Pilates-training doet. Haar video speelt zich toevallig af in het meest dromerige berglandschap. (Hoe maak ik dit mijn Zoom-achtergrond?)
De training duurt in totaal slechts 15 minuten, maar daarna zul je niet giechelen om TikTok-video's zonder een ping in je maag te voelen.
2 Als je een totale lichaamstraining wilt
25 minuten verstevigen van mijn buikspieren, billen en armen klinkt als goed bestede tijd. En met deze video doe je precies dat. Oh, en je kunt meteen naar een Zoom-vergadering springen zonder eruit te zien alsof je net ook hebt gesport. Geen serieus zweten hier, mensen.
3 Als je rug hulp nodig heeft, like dan nu
Door al die dingen te eten, voelde je onderrug op de een of andere manier aan? Deze EFIT 30-video van Katie Gotchu. Je bent in voor 15 minuten kernwerk en Katie's waanzinnig rustgevende stem.
4 Als je echt wilt zweten
Deze training van 35 minuten vereist geen apparatuur en omvat zowel een warming-up als een stretch na de training. Laat je niet misleiden door de standaard witte achtergrond. Kelli's opeenvolging van bewegingen van het onderlichaam (inclusief clamshells en reizende heupbruggen) heeft niet veel rusttijd, dus je zult zeker druipen.
5 Als je core EN cardio wilt
Zelfs de warming-up in deze PopSugar Fitness-video is pittig. Lisa Corsello, Pilates-goeroe en oprichter van de Burn Pilates-studio in San Francisco, gebruikt dumbbells van drie tot vijf pond en cardio-bewegingen zoals bergbeklimmers om het vuur te verhogen. Maar maak je geen zorgen, Corsello demonstreert eenvoudigere aanpassingen voor elke beweging. Voel je vrij om je om te draaien en een dutje te doen op je mat als je klaar bent.
6 Als je 20 minuten hebt, en dat is het dan
Meestertrainer Deanna Dorman's 20 minuten durende Pilates-flow (ook bekend als een super sierlijke, vloeiende reeks bewegingen) bouwt overal kracht op met oefeningen zoals heupbruggen met één been, die geen grap zijn, en veel strekken. Ik weet niet zeker waar ik meer van hou, de achtergrond EDM-liftmuziek of die schattige yogamat.
7 Als je hier niet bent om vrienden te maken
Als je je portie Pilates-matlessen hebt gevolgd, maar geen zin hebt om vandaag de deur uit te gaan, volg dan deze geavanceerde les van een uur met Beth Sandlin, oprichter van Trifecta Pilates, een site met gratis Pilates-workouts. Het tafereel lijkt misschien een beetje op het hol van mijn ouders, maar het werk is legitiem. Na een lange, rekbare warming-up, ga je klassieke Pilates-bewegingen uitvoeren, zoals de Roll Over, Corkscrew en Teasers. Als je dat als cocktails in de oren klinkt, begin dan met een beginnerscursus voordat je deze uitdaging aangaat.
8 Als je wat bb-halters hebt liggen
Met behulp van enkele kleine gewichten (Sydney gebruikt drie-ponders), belooft deze 40 minuten durende training je armen, kern en benen en feugo te verlaten. De gewogen X-pulsen en gewogen vogel-hond-pulsen zijn bijzonder brutaal. Vertrouw erop, die dumbbells van drie pond zullen tegen het einde van deze idioot zwaar aanvoelen.
9 Als je wilt doen alsof je op vakantie bent
Als je eenmaal voorbij de goedkope drone-shots bent van trainers die nonchalant yoga-bewegingen op het strand doen en diepe gedachten nadenken over een aantal rotsachtige kliffen, krijg je een werkelijk geweldige training. Deze Pilates-workout van 30 minuten, ingeklemd tussen een cardio-opwarming van 5 minuten (inclusief springjacks) en een yoga-afkoeling van 10 minuten, raakt je kern hard - en testte mijn balans serieus. (Veel succes met die afwisselende crunches op het tafelblad...) Ook is de instructeur Lindsay gewoon heel blij om hier te zijn met haar achterstevoren hoed. Constante bemoedigende woorden worden gewaardeerd, meid.
10 Als je gewoon een beetje wilt bewegen
Als je je verslagen voelt, maar vandaag nog iets met je lichaam wilt doen (idealiter zonder van de vloer op te staan), vereist deze Pilates-flow van 10 minuten net genoeg inspanning om wakker te worden. Misschien voel je je zelfs een beetje beter terwijl je Bachelor in Paradise inhaalt de rest van de dag.
11 Als je je buikspieren wilt vernietigen
Deanna van de Live Fit Girls-blog is terug met EEN ANDERE bommat. Deze snelle maar geavanceerde zweetsessie begint met Roll-Ups en je buikspieren trillen binnen 60 seconden. Deze is snel, vies en oh zo bevredigend.
12 Als je niet zeker weet wat Pilates is
Omdat 2011 op de een of andere manier een miljoen jaar geleden is, is dit een oldie maar goodie. Tijdens de 30 minuten durende beginnerstraining van YouTube Pilates-koningin Cassey Ho van Blogilates, concentreer je je op de basisprincipes van Pilates, zoals ademhaling, houding en vorm. Beschouw het als Pilates 101.
13 Als je die kont wilt hebben
Wie wist dat een squishy mini-bal (een Pilates-nietje dat wordt gebruikt om extra weerstand aan bewegingen toe te voegen) zo'n game-wisselaar zou kunnen zijn! Mijn dijen doen pijn bij het kijken naar de eerste paar minuten van mini-ball hip thrusts en glute kick-backs. Wees voorbereid op veel buitknijpen en de langste 15 minuten van je leven. Don't @ me als je morgen niet kunt lopen.
14 Als je het niet erg vindt om te sporten zoals je moeder
Je zou met je ogen kunnen rollen als je voor het eerst begint aan deze zeer retro-achtige retro-video uit 2005. Maar de Pilates-training van Denise Austin en die gele yogabroek komen voor je buikspieren met zijplanken, roll-ups en superman-oefeningen. En hey, de training duurt slechts 10 minuten. Denise, wil je hierna een marge pakken?
15 Als je van yoga EN pilates houdt
Oké, deze is eigenlijk een mini-yoga-sessie met een beetje extra Pilates-oomph. De sessie van 14 minuten combineert klassieke yogahoudingen zoals Warrior Two met langzame (lees:pijnlijke) bewegingen zoals fietscrunches. Het zal je een flexibel en sterk gevoel geven.
16 Als je geschrokken bent, maar ook geïntrigeerd door Pilates-hervormers
Deze training van 15 minuten maakt gebruik van weerstandsbanden om Pilates-bewegingen na te bootsen die je zou kunnen doen op een Reformer, een bedframe-achtige Pilates-machine die weerstand toevoegt aan basisbewegingen. Ter info:vooral de kick-backs die worden weerstaan, zijn moordend. Nog een belangrijk voordeel van bandwerk? Meer armoefeningen, zoals omgekeerde vliegpulsen. Je ledematen zullen zich morgen ziek melden.
17 Als je sportschool een stabiliteitsbal heeft en je weet niet wat je ermee moet doen
Je zult extra hard moeten werken om niet om te vallen tijdens deze 30 minuten durende training, wat betekent dat alles van je buikspieren tot je benen extra pijnlijk zal zijn. (YAY!) Kanttekening:Kristi, ik wil die legging!
18 Als je twee maanden geleden een baby had gekregen
Deze zachte postpartumflow is bedoeld voor mensen die onlangs zijn bevallen en weer willen gaan sporten, spanning in hun rug en schouders willen loslaten (hallo, borstvoeding) en aan die kernkracht willen gaan werken. Met chille maar uitdagende bewegingen zoals liggende kernwendingen en bruggen, voel je je goed na deze 14 minuten durende sessie.
19 Als je van puppy's houdt
Het gluren van Jessica Smith's papperige kleine Frenchie deed me bijna (bijna!) Vergeten hoe moeilijk deze staande buikbewegingen, zoals staande schuine crunches, zijn. Vanaf nu ga ik alleen thuis workouts doen als er een pup in het spel is. Serieus.
20 Als je morgen je benen niet hoeft te gebruiken
Cassey, ik kan gewoon niet wegblijven. Het enige dat je hiervoor nodig hebt, is je mat, een Pilates-ring en, nou ja, veel mentale kracht. Dat komt omdat je binnenste dijspieren gebruikt waarvan je niet wist dat je in dat martelapparaat moest knijpen. Deze brander duurt misschien maar 14 minuten, maar het maakt het de volgende dag vrijwel onmogelijk om uit je stoel te komen.
21 Als je een dag vrij wilt hebben van hardlopen
Doe je sportschoenen uit! Deze Pilates-training van 20 minuten is fantastisch voor het versterken van je benen, billen en kern, of, je weet wel, belangrijke spieren voor hardlopen (en booty-selfies). Wees gewoon mentaal voorbereid op ZO veel langzame squats. Je hebt dit, kerel.
22 Als je inspiratie nodig hebt voor het decoreren van de achtertuin
Had ik nog een Pilates-trainingsvideo nodig met een hond erin? Ja, ja, dat deed ik. Ik wil ook graag ingaan op deze achtertuinopstelling omdat het boho-living #Goals is. Hoe dan ook, deze Pilates-yoga-fusion-workout van 15 minuten combineert yogahoudingen en kernversterkende oefeningen, zoals de V-sit met armextensies, waardoor ik me behoorlijk gracieus voel. Ik neem het!
Bron:https://www.cosmopolitan.com/health-fitness/g28765236/best-pilates-youtube-channels-videos/
[De 22 beste Pilates YouTube-trainingsvideo's die je in je woonkamer kunt doen: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Pilates/1002050212.html ]
Pilates
Pilates
Pilates