Pilates:de essentie van mindfulness

"Pilates is het meester worden van je geest over de volledige controle over je lichaam." -Joseph Pilates

Opmerkzaam. Geest vol. Eén ruimte anders, maar compleet tegengesteld.

Als je geest vol is - van wat je vanavond moet doen, van welke rekeningen je moet betalen, van wat je gaat maken voor het avondeten, van wat je baas of zus of beste vriend vanmorgen zei - betekent het dat je' mis je het leven dat recht voor je ligt.

Mindful zijn betekent dat je je volledig bewust bent van het huidige moment. Het betekent dat al je andere zorgen en zorgen en dingen die je moet doen tijdelijk worden opgeschort.

Volgens de American Psychological Association (APA) omvatten de wetenschappelijk bewezen voordelen van mindfulness onder meer stressvermindering, verbetering van het werkgeheugen, minder herkauwen, betere focus, minder emotionele reactiviteit, meer cognitieve flexibiliteit en verhoogde tevredenheid met hun relaties.

"Er zijn ook aanwijzingen dat mindfulness tal van gezondheidsvoordelen heeft", de APA zegt, waaronder "verhoogde immuunfunctie, verbetering van het welzijn en vermindering van psychische problemen."

Anderen schrijven mindfulness toe aan het helpen behandelen van slapeloosheid, het verminderen van negatieve emoties, het bevorderen van creatief denken, het verlagen van de bloeddruk en het verbeteren van de cardiovasculaire gezondheid.

Dus wat is precies deze "wonder" praktijk? Het woordenboek definieert mindfulness als "een mentale toestand die wordt bereikt door je bewustzijn te concentreren op het huidige moment, terwijl je rustig je gevoelens, gedachten en lichamelijke gewaarwordingen erkent en accepteert."

Jon Kabat-Zinn, die hielp het concept van mindfulness populair te maken, legt het als volgt uit:"Je leven is de som van je huidige momenten, dus als je er veel mist, mis je misschien een groot deel van de kindertijd en jeugd van je kinderen , of prachtige zonsondergangen, of de schoonheid van je eigen lichaam. Misschien stem je allerlei innerlijke en uiterlijke ervaringen af, simpelweg omdat je te veel bezig bent met waar je heen wilt, wat je wilt dat er gebeurt en wat je niet wilt dat er gebeurt.'

Voor de mentale pauze die een rem zet op je verstrooide, stressvolle denken, hoef je niet verder te zoeken dan Pilates In the Grove. Omdat de beoefening van Pilates die we hier aanbieden de essentie is van mindfulness.

In tegenstelling tot traditionele trainingsmethoden die zich primair of zelfs uitsluitend op het lichaam richten, bevordert het Pilates-systeem de gezondheid van lichaam, geest en ziel door een reeks zorgvuldig gecontroleerde bewegingen die zijn ontworpen om deze drie essentiële componenten van een gezond leven volledig te integreren.

Vanwege de fijne kneepjes van de Pilates-bewegingen, moet je geest volledig bezig zijn met het huidige moment, terwijl je je concentreert op de juiste houding terwijl je je ademhaling coördineert en sommige spieren aanspant terwijl je andere ontspant. Onze instructeurs zullen je voorzichtig begeleiden om volledige aandacht te schenken aan je vorm, uitlijning, ademhaling en balans.

Met de geest zo volledig in beslag genomen door zoveel factoren recht voor je, heb je geen andere keuze dan 'in het moment te leven', wat de mentale pauze biedt die we allemaal zo hard nodig hebben in deze hectische tijden.

[Pilates:de essentie van mindfulness: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Pilates/1002050241.html ]