Hoe Pilates je tennisspel kan verbeteren

Dankzij mensen als Andy Murray en Serena Williams zijn de voordelen van Pilates voor tennissers nu bekend.

Vasthouden aan regelmatige Pilates-sessies helpt Williams, Murray en vele andere spelers bij hun herstel na de wedstrijd en bij het voorkomen van blessures. Volgens rapporten heeft het beoefenen van Pilates zelfs de mentaliteit van Murray verbeterd, zowel op als buiten het veld!

Maar je hoeft geen tennisprof te zijn om Pilates te gebruiken om aspecten van je spel te verfijnen. Zelfs als je alleen tennis speelt voor je plezier of om fit te blijven, kunnen Pilates-lessen nog steeds een geweldige manier zijn om je ervaring met de sport te verbeteren.

Bovendien lopen alle spelers, ongeacht het spelniveau, het risico te lijden aan spelgerelateerde problemen. Het versterken en mobiliseren van uw lichaam in Pilates kan u echter helpen deze te vermijden.

Verbeter je tennis – Waarom Pilates?

Met dit in gedachten - en met Wimbledon in volle gang - gingen we zitten om te praten met onze resident-expert Louise Aylwin, een fysiotherapeut die is opgeleid in revalidatiepilates, over waarom Pilates zo gunstig is voor tennissers.

Louise heeft als sportfysiotherapeut gewerkt voor diverse topsporters. Dit zijn onder meer spelers op de ATP-tennistour en het WTA-tennistoernooi in Japan.

Louise, vertel ons over je persoonlijke ervaringen met tennis en pilates?

Ik werk al 20 jaar in de tennis en ben zelf een enthousiaste recreatieve tennisser. Ik werk regelmatig met professionele tennissers die Pilates een onmisbaar onderdeel van hun training vinden.

Pat Cash (de voormalige Wimbledon-kampioen) is ook een medewerker van mij. Hij is een groot voorstander van Pilates voor tennissers en gelooft in de fysieke voordelen ervan voor spelers van alle niveaus. Pat beoefent zelf ook regelmatig Pilates voor revalidatie.

Ik heb uit de eerste hand gezien hoe Pilates niet alleen helpt om het aantal blessures van tennissers te verminderen, maar ook om hun beweging en dus hun spel te verbeteren.

V. Dus hoe verbetert Pilates precies het spel van een tennisser?

A. Tennis is een snelle, impactvolle en op kracht gebaseerde sport.

Het vereist rotatie en extensie van de wervelkolom en veroorzaakt stress op de schouders, knieën en heupen.

De aard van tennis betekent dat mensen die het regelmatig spelen vaak last hebben van onevenwichtigheden in hun gewrichten en spieren.

Pilates helpt beoefenaars om evenwichtige spieren te ontwikkelen. Dit maakt het een geweldige manier om het lichaam uniform te versterken, spierzwakte te corrigeren en eventuele onevenwichtigheden die tijdens het spel zijn ontstaan, te stabiliseren.

V. Welke specifieke aspecten van Pilates helpen tennis te verbeteren?

A. Veel van de kracht bij tennis komt van rotatie en extensie van de wervelkolom.

Om deze bewegingen te maken heb je een mix van kracht en flexibiliteit nodig.

Pilates helpt bij het losmaken van strakke spieren in de borst, schouders en bovenrug. Tegelijkertijd versterkt het ook belangrijke spieren, zoals die die verantwoordelijk zijn voor rotatie en voor de bescherming van de wervelkolom. Dit alles helpt een speler meer kracht te genereren door middel van zijn slagen.

Tijdens een tenniswedstrijd probeer je vaak een bal terug te slaan vanuit een onvolmaakte positie, zoals voorwaarts of zijwaarts strekken. Om de uitdaging nog groter te maken, moet je deze bewegingen meestal uitvoeren als je uit balans bent.

Dit is waar Pilates om de hoek komt kijken. Omdat Pilates zich richt op het ontwikkelen van kracht in die diepe stabiliserende spieren, evenals de spieren van de romp.

Waarom is dit gunstig? Uit balans zijn en een bal proberen te raken, kan leiden tot blessures. Maar het hebben van sterke spieren in het midden van je lichaam helpt het risico op blessures te verminderen en stelt je in staat je evenwicht sneller te herstellen. Dit betekent dat spelers die Pilates beoefenen een tactisch voordeel hebben.

Pilates helpt ook de flexibiliteit in je onderrug en heupen te verbeteren. Dit grotere bewegingsbereik stelt spelers in staat om bijvoorbeeld laag naar beneden te gaan voor moeilijk bereikbare dropshots of hoger om uitdagende lobshots te bereiken.

Bron:https://complete-pilates.co.uk/improve-your-tennis/

[Hoe Pilates je tennisspel kan verbeteren: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Pilates/1002050240.html ]