Wat zijn de voordelen van Pilates Reformer?

Verre van slechts een terugblik op de jaren tachtig, en ondanks zijn notoir veeleisende karakter, heeft Pilates Reformer (of Reformer Pilates - hetzelfde) een comeback gemaakt.

Hoewel de zaken voor een paar decennia zijn geregeld, waardoor de spandex-herinneringen vervagen, heeft een toestroom van chi-chi, minimalistische studio's en een aantal hoogwaardige beroemdheden, van onder meer Elle Macpherson, Beyoncé, Emma Stone, Adele en Gisele, het gezegd terug op de kaart.

En zijn reputatie gaat eraan vooraf; een Brits onderzoek door HFE wees uit dat 70% van de mensen Pilates zou verkiezen boven yoga; de meeste noemen het potentieel met gewichtsverlies en spierversteviging, evenals kracht- en flexibiliteitstraining. Kortom, een ‘echte workout’.

Dus, wat zijn de voordelen van Pilates Reformer?

Heb je Elle Macpherson GEZIEN? Hoewel de resultaten voor zich spreken, zijn de voordelen van Pilates niet alleen beroemdheden.

'Het is geweldig voor iedereen omdat het een inclusieve trainingsmethode is', zegt James Shaw, pilates-instructeur bij Frame. 'Of je nu een professionele atleet bent, een kantoormedewerker of net begint met sporten, reformer pilates zal je hele lichaam helpen ontwikkelen'.

Net als bij matpilates verbetert Reformer de kracht - vooral rond de kern, rug, bilspieren en dijen - flexibiliteit en balans, evenals focus, coördinatie, houding en lichaamsuitlijning.

Ondanks dat het internet je doet geloven dat Pilates lange, magere spieren creëert, is dat niet zo - je kan niet verleng je spieren. Bedenk hoe je eruit zou zien als je dat deed en je spieren langer waren dan je botten. Wat het wel doet, is je spieren versterken door middel van 'excentrische spiersamentrekkingen', wat de naam is die wordt gegeven aan de beweging van een actieve spierverlenging als deze een kracht of belasting weerstaat. Excentrieke training, waar Hervormer Pilates onder valt, houdt in dat je dit herhaaldelijk doet.

Naast een verlaagde bloeddruk en een verbeterde cardiovasculaire gezondheid, is het vooral populair bij mensen met lage rugpijn, omdat het zich richt op het stabiliseren van de spieren rond de wervelkolom.

En heeft Reformer ook bewuste voordelen?

Hoewel het, in tegenstelling tot yoga, niet is uitgevonden als een spirituele activiteit, is het ongetwijfeld mindful. De bewezen mentale voordelen zijn onder meer het verbeteren van het geheugen; het trainen van de hersenen; de goede oude endorfine-kick; en het verlichten van angst en depressie.

Er zijn ook specifieke trainingen die zijn ontworpen om het lichaam van stresshormonen te spoelen, en om spanning in het gezicht te verminderen die niet is gericht tijdens een normale stretchsessie.

Omdat ademwerk het nieuwste modewoord op het gebied van welzijn is, is het opmerkelijk dat het een van de zes fundamentele Pilates-principes is, waarbij Pilates zelf zegt:'Leer vooral goed te ademen'.

‘Het belangrijkste wat beginners verkeerd doen, is hun adem inhouden!’, zegt Shaw. 'We stimuleren ademen met de beweging om diepere buikspieren aan te spreken, de bloeddruk te verlagen en de focus van de geest naar het lichaam te brengen.'

Bron:https://www.womenshealthmag.com/uk/fitness/workouts/a28889581/pilates-reformer/

[Wat zijn de voordelen van Pilates Reformer?: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Pilates/1002050193.html ]