De effecten van training op grote hoogte

Er zijn bepaalde voordelen die sporters kunnen profiteren van het leven op grote hoogte , zoals een toename van de rode bloedcellen concentraties , waardoor meer zuurstof naar de spieren tijdens de oefening te bereiken . Training , anderzijds , veel minder wenselijk op grote hoogte . Op ongeveer 7000 meter boven de zeespiegel , de hoeveelheid zuurstof die de spieren kunnen bereiken is sterk beperkt . De gevolgen van deze maken het moeilijk voor het lichaam om te presteren op het normale niveau . Ademhaling Aanpassing

Het eerste effect van de training op grote hoogte is de versnelling van de hartslag en de ademhaling . Dit is het lichaam compenseert lagere zuurstofspanning . Het lichaam heeft om te acclimatiseren aan de hoogte en gaat door een reeks fysiologische veranderingen , waarvan sommige gebeuren vrijwel onmiddellijk terwijl anderen enkele weken . Een belangrijke vroege verandering is om het zuur - base-evenwicht van het lichaam , veroorzaakt door de snellere hartslag .
Lagere kwaliteit prestaties

Met beperkte zuurstof , atleten zijn zeer waarschijnlijk ook niet dezelfde prestaties zij op zeeniveau zou verwachten te bereiken. Studies hebben gesuggereerd atleten training op grote hoogte over het algemeen zien hun bewegingssnelheid verminderd met 10 tot 15 procent . Proberen te hard om hun prestaties te verhogen resulteert vaak bij atleten die lijden verwondingen of overtraining . Naast de problemen van het menselijk lichaam is aan te passen aan grote hoogte , lagere luchtweerstand draagt ​​ook bij aan inferieure prestatie .
Verminderde spierkracht

Als
gevolg van dat er minder zuurstof naar de spieren bereiken op hoogte, gewichtsverlies is onvermijdelijk . Dit komt door het lichaam om spier voor energie. Het effect van de aanpassing van het lichaam op grote hoogte op de chemische samenstelling van de spieren kan leiden tot infecties en verdere verlaging van spierkracht . Bovendien , hoe hoger de hoogte, hoe groter het risico van ondervoeding , wat kan leiden tot extreem gewichtsverlies .
Uitdroging

berg lucht is koel en droog , dat kan leiden tot het verlies van veel water tijdens het trainen . Atleten moet minstens 3 liter water per dag drinken om standaard hydratatie . Uitdroging kan ook hoogteziekte veroorzaken bij sommige mensen. Het is een symptoom , naast hoofdpijn , malaise en verminderde eetlust van een aandoening die kan leiden tot een noodsituatie , indien de patiënt niet te rusten en veel te drinken ( geen alcohol ) of medicatie te nemen .


[De effecten van training op grote hoogte: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Sport-Conditioning/1002021887.html ]