De gevolgen van Braziliaans Jiu - Jitsu

Braziliaans Jiu - Jitsu is een grappling krijgskunst die de grond vechten en het gebruik van leverage om tegenstanders te overwinnen benadrukt . Het onderzoek naar de effecten van de Braziliaanse Jiu - Jitsu als een vorm van oefening is nog beperkt , maar stelt het is fantastisch voor het bovenlichaam kracht en spieruithoudingsvermogen , en gemiddeld voor cardiovasculaire conditie en flexibiliteit . Er is ook een aantal beperkte gegevens wijzen op een relatief hoog risico op letsel bij concurrentie Jiu - Jitsu , vergelijkbaar met het worstelen maar lager dan voetbal . VO2 Max

A 2011 studie gepubliceerd in het Journal "Wetenschap en Sport " testte een groep van Jiu - Jitsu atleten op een aantal fysieke capaciteiten . VO2 Max staat voor het vermogen van een persoon te mobiliseren en te gebruiken zuurstof tijdens de activiteit en wordt meestal getest met behulp van een loopband. De Jiu - Jitsu atleten toonden een gemiddelde VO2 max van 49,4 . Dit beschouwd als " medium " door het American College of Sports Medicine en is iets lager dan gewoonlijk gezien in andere worstelen kunst , zoals judo of worstelen .
Bovenlichaam kracht - uithoudingsvermogen

bovenlichaam kracht - uithoudingsvermogen is de tijd dat de atleten volle kracht kan uitoefenen voordat hun kracht afneemt . Dit werd getest met verschillende oefeningen . De Jiu - Jitsu atleten voltooide een gemiddelde van 39 push - ups en 52 sit - ups in een minuut , en kon een gemiddelde van 5 pond van kracht per kilo lichaamsgewicht te produceren in een back sterkte test. Deze scores zijn allemaal uitstekend en hoger dan die vaak gemeld bij judoka en worstelaars .
Flexibiliteit

Onderzoekers hebben meerdere tests uitgevoerd om de flexibiliteit van de Braziliaanse beoordelen Jiu - Jitsu atleten. Om dit te doen , gebruiken ze de sit en bereiken test, waar atleten zitten met hun benen gestrekt en bereiken naar voren zo ver als ze kunnen. Braziliaans Jiu - Jitsu atleten presteerden goed op deze test , wat suggereert dat de opleiding in deze sport verbetert de flexibiliteit in de rug, heupen , hamstrings en ​​bilspieren . De resultaten van de sit en bereiken in Braziliaans Jiu - Jitsu atleten meestal hoger dan die weergegeven door judo -spelers en worstelaars zijn.
Verwondingen

Ethan Kreiswirth is de directeur van Athletic Training Opleiding aan de Concordia University en biedt hulp aan geblesseerde spelers bij Braziliaans Jiu - Jitsu wedstrijden. Zijn gegevens blijkt een blessure incidentie van 24,9 per 1000 wedstrijden , met de knie en elleboog zijn de meest gewonden gebieden . Dit is lager dan gezien in het voetbal ( 35.9 ) , vergelijkbaar met het worstelen ( 25,4 ) en hoger dan voetbal ( 18.8 ) , hockey ( 16.3 ) en lacrosse ( 12.6 ) . Merk op dat in alle sporten , verwondingen in concurrentie komen vaker voor dan in de opleiding , dus het risico is lager als u niet van plan om te concurreren.


[De gevolgen van Braziliaans Jiu - Jitsu: https://nl.sportsfitness.win/martial-Arts/Martial-Art-Technieken/1002000949.html ]