snelheid & Speed ​​Training Oefeningen

Er zijn veel sporten waar snelheid en snelheid zijn essentieel belang voor het uitblinken . Sommige van deze sporten zijn voetbal, tennis en basketbal . Om te blijven op je spel of verbeteren , moet snelheid en snelheid opleiding oefeningen worden beoefend . Functie

snelheid en snelheid opleiding oefeningen worden gebruikt als een middel om het lichaam voor te bereiden op de eisen zal worden geconfronteerd in een spelsituatie .
Ladders

ladder boren zijn een veel voorkomende vorm van snelheid en speed oefening . Ze zijn opgezet in grote kamers , velden of tracks , en oefeningen zoals one- ins , twee - ins , hop , shuffles en overgeslagen worden uitgevoerd .
Kegels

Kegels worden ook gebruikt voor snelheid en snelheid . Een bepaalde methode is een vier kegel doos boor. Ze zijn opgezet in een vierkant . Je loopt vooruit op een kegel , stap opzij naar de andere, achteruit lopen naar de andere, dan kant stap terug naar het begin .
Sprints

Sprints worden gedaan op een track , loopband, de weg of in het veld . Na het doen van een warming-up , je sprint all out voor een bepaalde tijd of afstand . Vervolgens wandelen of joggen twee keer zo lang als je sprint , sprint dan weer .
Intervallen

Interval training is zeer sport specifiek. Het gaat afwisselend periodes van hoge intensiteit lopen met lagere intensiteit lopen . Dit vertaalt zich ook in de sport zoals voetbal waar variabele toerentallen gebruikt worden .


[snelheid & Speed ​​Training Oefeningen: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Sport-Conditioning/1002032582.html ]