Oefeningen voor Personal Training

Vraag 10 verschillende mensen wat hun fitness-doelen zijn , en je zal waarschijnlijk krijg je 10 unieke reacties . Als u een personal trainer , zal u wilt aanpassen en implementeren van individuele opleidingsplannen te helpen elk van uw klanten te bereiken zijn persoonlijke fitness doelen. Hoewel elke zal worden aangepast, zou elke uitgebreide fitness training plan cardio , krachttraining , stretching en evenwichtsoefeningen . Zeg " Hello" naar Cardio

De American Council on Exercise beveelt 30 minuten van cardiovasculaire oefening de meeste dagen van de week . Als u een persoonlijke training client die probeert om gewicht te verliezen , kunt u overwegen het aanpassen van een plan dat nog meer cardiovasculaire oefeningen omvat . Deze oefeningen gebruik je grote spiergroepen , omdat je sneller ademen en helpen meer calorieën te verbranden . Wandelen , hardlopen, fietsen , traplopen , en zwemmen zijn allemaal uitstekende voorbeelden van cardiovasculaire oefeningen die u kunt opnemen in een persoonlijk trainingsprogramma .
Pump Up the Resistance

weerstand opleiding helpt bij het verhogen van spieren en versterken botdichtheid . Omdat spieren verbranden meer calorieën dan vet , krachttraining helpt ook meer calorieën verbranden in rust . U kunt dumbbells , gewicht machines , geneeskunde ballen , weerstand banden en andere apparatuur gebruiken om weerstand oefeningen doen ten minste twee dagen per week . U kunt ook uitvoeren lichaamsgewicht oefeningen zoals push-ups , squats , lunges en triceps dips . Personal training klanten waarvan het primaire doel is om kracht stappen te maken , kan zelfs meer krachttraining oefeningen in hun programma nodig .
Ready, Set , Stretch

Stretching vaak oefeningen over het hoofd gezien en zelfs schaamteloos vermeden oefenprogramma's die anders zouden zijn goed afgerond . Het is belangrijk om personal training klanten mee door vijf tot 10 minuten stretchen aan het einde van elke training . Stretchen helpt verhogen bereik van de beweging , stress te verminderen en verbeteren van de houding . Hamstring , kuit en quadriceps strekt zijn allemaal effectief rek-en strekoefeningen te doen na het uitvoeren van cardiovasculaire oefeningen die de grote spiergroepen in het onderlichaam te gebruiken. Vouwde de handen en strekken je armen boven je hoofd dan iets achter is een eenvoudige stretching oefening voor je armen en borst .
Balance It Out

Terwijl balans oefeningen zijn belangrijk voor iedereen als u een oudere bevolking van personal training klanten deze oefeningen zijn bijzonder belangrijk . Dat komt omdat balans wordt vaak aangetast met de leeftijd en kan een verhoogde kans op valpartijen en blessures veroorzaken . Een eenvoudige maar effectieve balans oefening staat op een voet . U kunt deze oefening moeilijker voor uw persoonlijke training klanten door ze hun focus te veranderen , waarbij een evenwicht of door hen te vragen om het been dat wordt opgetild verlengen maken .


[Oefeningen voor Personal Training: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Werken-met-een-Trainer/1002000737.html ]