Basketbal Speed ​​Training

Snelheid is een essentieel onderdeel voor succes in de sport basketbal . Basketballers zijn niet zozeer bezorgd over de snelheid in een 40 - of 100 - yard dash . Basketbal snelheid is meer over laterale snelheid en lopen in korte uitbarstingen , als het spel wordt gespeeld op een rechter die is slechts 94 meter lang . Snelheid training voor de sport is meer dan alleen lopen sprints . Core Strength

Core kracht is de sleutel tot snelheid in basketbal . Core kracht houdt de spieren tussen de dijen en de borstkas , en geeft balans aan het lichaam verandert richtingen. Boren die een evenwicht component aan krachttraining voegen opbouw van de kern en helpen de basketballer verbeteren snelheid en snelheid , in het bijzonder wanneer het tijd is om richting te veranderen .
Plyometrics
< p > Plyometrics , of spring training , wordt gebruikt door de basketballers de conditie en het versterken van de betrokken bij rennen en springen spieren. Plyometrische oefeningen omvatten dingen zoals die door een set banden op de grond of lopen in plaats , afwisselend van het ene been in lunge positie .
Running Boren
< p > Je kan niet sneller , zelfs als het gaat om de ontwikkeling van basketbal snelheid , zonder enige lopende boren. Running voor de sport kan het beste gebeuren in korte uitbarstingen met richtingsveranderingen betrokken . Lijn boren waarin de speler loopt 1/4 rechter , dan bochten en rent terug , dan strekt zich uit tot 1/2 , 3/4 en daarna de volledige rechtbank is een veel voorkomende snelheid en behendigheid boor. Het draaien van de trap in de sportschool of in het stadion is een ander alternatief voor het werken van de snelheid spieren .


[Basketbal Speed ​​Training: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002027232.html ]