Intense Boxing Training

Boksen is een sport die veel fysiek uit strijders vraagt ​​. Daarom moet strijders intensieve training routines vast te stellen om in piekvorm voor concurrentie. Fighters gebruiken snelheid , uithoudingsvermogen en kracht training om hun lichaam aan te scherpen in het vechten machines die ze nodig hebben om kanshebbers . Speed ​​Training

Praktijk snelheid opleiding eerst met een snelheid zak . Een snelheid zak traint boksers om snel en met een ritme slaan . Boksers punch de snelheid zak om het steeds in beweging te houden , die de timing en reflexen neemt . Touwtje springen is een ander type van snelheid opleiding , die het lichaam snel en met coördinatie reageren traint . Schaduwboksen , dat is het analyseren van uw eigen ponsen en bewegende vorm door je schaduw , traint het oog om snelle bewegingen te reageren , volgens Talkboxing.co.uk .
Power Training

Krachttraining omstandigheden het lichaam om krachtige stoten uit te oefenen . Het gaat om het perfectioneren van ponsen vorm en het trainen van de spieren in de armen , kern en vooral benen . Aangezien de kracht van een stempel wordt afgeleid van de houding , is het belangrijk dat gevechtsvliegtuigen om gewicht trainen hun benen . Echter, de meest ernstige boksers gericht zijn op het doen van veel langzame herhalingen te mager , snel spiermassa in plaats van volumineuze body- builder spieren op te bouwen .
Stamina Training

Stamina opleiding beoogt de conditie van het lichaam om vermoeidheid te weerstaan ​​, volgens de sport - fitness - advisor.com . Dit geldt ook voor hardlopen, evenals andere cardio workouts zoals jumping jacks , springen kraakpanden en sprints . Het is belangrijk voor boksers om zichzelf te trainen om veel stoten te leveren zonder moe te worden , maar ook om hun kern te stoten absorberen versterken .
Intense trainingsschema

Door het combineren de hiervoor genoemde elementen , boksers die hun vaardigheden aanzienlijk bouwen kunnen hun eigen intensieve bokstraining routine te maken. Bodybuilding.com geeft de volgende adviezen voor uithoudingsvermogen : run twee tot drie keer per week, het geven van een dag tussen de runs om te rusten . Begin met het runnen van twee mijl , sprint 100 meter , shadowbox voor een drie minuten rond, rond achteruit 200 meter , 100 meter sprint , en herhaal , eindigend in een andere twee - mijl cooldown run . Voor kracht , breken bovenlichaam en onderlichaam omhoog in afwisselende dagen , doet core training elke dag. Voor snelheid , werken de snelheid zak elke dag, afkoelen met herhalingen op het springtouw en twee drie - minuten rondes van schaduwboksen .
Overwegingen

Andere dingen figuur in het succes van een bokser . Voeding is een van de belangrijkste . Het eten van voedingsmiddelen met een hoog eiwit is een must , en veel boksers proberen om hun lichaam op te bouwen zal eten elke dag 2 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht , . Het krijgen van voldoende mineralen , vitaminen en water is belangrijk.


[Intense Boxing Training: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Boksen/1002027712.html ]