Wushu oefeningen

Wushu is de Chinese term voor wat we Kung Fu noemen . Het is in wezen een algemene term voor het vasteland , de Chinese krijgskunsten. In het Westen echter Wushu wordt in het algemeen onderwezen als een zeer vloeiende , sier stijl , net als wat je in een film zou zien als " Crouching Tiger , Hidden Dragon . " Wushu kan een fysiek veeleisend krijgskunst zijn. Te oefenen vloeiend moet je je hele lichaam conditie richting van dit doel . Flexibiliteit Training

Flexibiliteit is de sleutel tot alle vechtsporten, maar Wushu is bijzonder veeleisend . Zijn hoge trappen , sprongen en ingewikkelde bewegingen vereisen een hoge mate van flexibiliteit . Enkele goede voorbeelden van benen strekt voor Wushu omvatten lunge stukken , het aanraken van je tenen en doet hindernis strekt zich uit op de grond . Draaien je armen naar voren en dan in omgekeerde kan u helpen los te maken van uw bovenlichaam voor Wushu .
Bokszak Workout

Oefenen Wushu technieken op een zware tas kunnen studenten geven hun trappen en stoten met volle kracht . Een zware tas biedt ook een centraal punt , dat is ongeveer dezelfde grootte als een menselijke tegenstander . Het beoefenen van trappen, stoten en hand stakingen op een zware tas is de beste manier om de vlaag van stakingen je nodig zou hebben als je bezig in het echte gevecht te ontwikkelen. Het is raadzaam om vijf drie - minuten rondes doen met intervallen van een minuut tussen hen twee tot drie keer per week.
Full Body Conditioning

Kracht en uithoudingsvermogen zijn ook de sleutel tot het ontwikkelen van uw dapperheid in Wushu . Het lopen voor 30 tot 60 minuten , twee tot drie keer per week is een goede manier om uw hart te verbeteren . Sit-ups of crunches kan uw core kracht te verbeteren en te versterken veel van de bij het ​​schoppen spieren. Push- ups zijn goed voor de ontwikkeling van arm kracht voor stoten en het verbeteren van fast-twitch spier respons . Gewichten kan nuttig zijn, maar moeten met mate worden gebruikt , omdat het niet altijd gunstig voor vechtsporters om bulk .
Kicking Boren

Kicking oefeningen zijn nuttig voor het verhogen van de snelheid, kracht en flexibiliteit in trappen. Een goede oefening is om vooraan snap schoppen op alternatieve benen oefenen, terwijl u met behulp van uw handen tot een doelwit vormen. Als je start met afwisselend voeten, strek je armen uit en breng ze naar beneden om uw kicks voldoen . Wanneer goed gedaan deze impact kan een ' popping ' geluid te creëren. Begin langzaam en zonder schoppen te hoog, dan geleidelijk verhogen van de snelheid en de hoogte van uw schoppen .


[Wushu oefeningen: https://nl.sportsfitness.win/martial-Arts/Kung-Fu/1002007678.html ]