200 Meter Training
De sleutel tot succes in de 200 - meter run is om erachter te komen sterke en zwakke punten van de loper en dan werken aan een opleidingsplan dat beide adressen . De drang om alle van de opleiding tijd vaststelling van de zwakke gebieden zal laten vaak een loper kort van het uiteindelijke doel . Als de snelheid is het probleem, dan is het meestal het beste om veel tijd door te brengen blijven werken aan uithoudingsvermogen kracht van de loper tijdens het werken in boren om snelheid op te bouwen . Voor de 100 - meter specialist , moet training snelheid benadrukken tijdens het werken in uithoudingsvermogen activiteiten als training vordert.
Kracht en snelheid
Training om sterker te krijgen is hetzelfde als werken om sneller te krijgen . Die twee dingen werken hand in hand . Het heffen van gewichten , hardlopen heuvels en sprinten op het strand zal de benen sterker te maken en verhogen sprintsnelheid . Duurlopen en langere afstanden sprinten zijn ook een groot deel van de kracht en snelheid trainingsprogramma.
Geestelijke Benadering
Om succesvol te zijn op 200 meter te zijn , een loper moet de mogelijkheid hebben om de spieren te ontspannen , terwijl het dragen van een hoge snelheid te verfijnen. Zodra de eerste 40 of 50 meter worden aangevuld met een enorme druk , de rest van de race is een test van het vermogen om te laten stromen en krijgen in een glijdende vorm zonder dat het probleem . Het is niet mogelijk om all-out sprint de volle 200 meter , en een goed plan voor ontspanning leidt tot succes .
Langzamer oefenritten
Sprinters die hun opleiding afleggen draait op volle snelheid de banden sneller en in minder totale looptijd . Een training methode die effectief is gebleken loopt sprints bij ras afstand , maar het handhaven van een langzamer tempo. Dat zal de loper om meer lopen gedaan en zal dus meer kracht en spieruithoudingsvermogen . Deze praktijk zal ook minder kans om te trainen verwondingen produceren en zal de atleet de kans om zich te concentreren op het runnen van vorm te geven .
Race Strategie
wedstrijdseizoen dichterbij komt, het is belangrijk om te werken op ras strategie . Alles, van het instellen van de blokken om hoe je de bocht op het spoor moet tijdens de training geoefend worden uitgevoerd. De loper moet de eerste 50 meter over en te werken aan het gevoel voor het krijgen van snel aan de slag te krijgen, en moet de volledige wedstrijd repeteren om de pacing signalen die werken om de loper ontspannen te houden te vinden en terwijl het verkrijgen van snelheid tijdens het lopen met een vlotte en gestage gang tijdens de laatste fasen van de race .
[200 Meter Training: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Track---Field/1002030118.html ]