Hoe om te trainen met zwemvliezen

Ben je moe van uw reguliere zwem training, zwemmen muur tot muur met alleen flip -bochten te breken van de monotomy ? Dan is het tijd om te zwemmen vinnen voegen . Het toevoegen van vinnen aan het zwemmen praktijk zal uw snelheid te verhogen , bouwen been spierkracht , en het vergroten van de enkel flexibiliteit. Boven alles , zwemmen met vinnen is leuk . Lees verder om te leren hoe te trainen met zwemmen fins.Things je nodig hebt
Zwemvliezen
Pool
Toon meer instructies
1

Selecteer de zwemvliezen . Zwemmen vinnen zijn er in verschillende lengtes van Zoomers , die net nauwelijks groter dan je voet , aan vinnen we zijn allemaal bekend met het zien op kinderen voeten op de lokale YMCA tijdens gratis zwemmen zwemmen. Als je nieuw bent in training met behulp van vinnen selecteer een standaard lengte vin , zoals die op kinderen voeten tijdens open zwemmen hierboven afgebeeld . Kopen van 2

Draag de vinnen . Toen in het water glijden je vinnen aan je voeten terwijl je voeten en de vinnen zijn nat . Sommige vinnen zal ertoe leiden dat uw voeten kramp omdat je gaat gebruiken spieren in je voeten die je niet gewend bent aan het gebruik . Andere fin gevaren omvatten blaren op de toppen van je tenen waar je tenen worden blootgesteld . Wrijf Vaseline op dit deel van je teen om blaren te minimaliseren .

Kick
3 met vinnen . Met vinnen u voortbewegen door het water veel sneller . Het is belangrijk om te onthouden techniek en gebruik je benen dienovereenkomstig . Zie " Kick tijdens het zwemmen vrije slag . "
4

Met vinnen tijdens schoppen sets. Tijdens de kick set, slip op vinnen . Houd uw rustinterval consistent hoe het zou zijn zonder vinnen . U kunt vinnen gebruiken met een plint . Dit zal de training vooral op je benen richten . Met behulp van vinnen deze manier zal enkel flexibiliteit en been spierkracht te verhogen . Alternate schoppen vrije slag en rugslag met vinnen aan uniforme beenspier kracht op te bouwen .
5

Met vinnen voor kern kracht . Een van de grootste voordelen van het gebruik vinnen is de mogelijkheid om de training passen aan kern kracht bouwen, terwijl ook de bouw beensterkte . Zonder een kickboard gebruik vinnen om de vlinder kick doen . Voor de beste resultaten , zet je armen boven je hoofd en trap vliegen, terwijl de geheel onder water . Experiment schoppen aan de ene kant en dan de andere , alsmede schoppen vlieg op je rug en op je buik . Elk van deze werken een iets ander deel van uw kern. De kans is groot dat uw core spieren sneller dan je benen zal vermoeien .
6

Gebruik vinnen om een ​​beroerte techniek te ontwikkelen . Omdat onze benen zijn de meest krachtige spieren gebruikt tijdens het zwemmen een set vinnen kan helpen bij het ontwikkelen technieken voor strelen door het verminderen van de inspanning van de benen om zich alleen richten op de armen . Dit is vooral handig met vlinder slag omdat de vinnen zal helpen om u gemakkelijker voort te stuwen , je armen zal niet vermoeidheid zo snel , zodat u uw ademhalingspatroon voor de vlinderslag ontwikkelen.
7

Gebruik vinnen snelheid ontwikkelen. Net zoals in het runnen is het belangrijk om je lichaam te trainen voor snelheid, zodat je lichaam weet hoe het voelt om snel te bewegen . Met het runnen van dit bereikt door het uitvoeren van downhill , die versnelt been omzet . Dit is vergelijkbaar met zwemmen vinnen , waardoor omzet arm toeneemt . Trouwens , het is leuk om te doen alsof je Janet Evans varen door het water op ongelooflijke snelheden als je de concurrentie achter in het kielzog .


[Hoe om te trainen met zwemvliezen: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Sport-Conditioning/1002032603.html ]