Trainen met zwemvliezen

In dit artikel, wij geven advies, hacks en tips over de vele voordelen voor zwemmers van trainen met zwemvinnen.

Wat zijn zwemvinnen?

Zwemvinnen zijn korte vinnen/flippers die door wedstrijdzwemmers worden gebruikt tijdens de training. Ze zijn verkrijgbaar in verschillende vormen, maten en gewicht.

Soorten zwemvinnen

Er zijn veel verschillende soorten zwemvliezen.

• Die worden gebruikt om te duiken of te snorkelen hebben meestal een grotere vin en zijn niet geschikt voor zwemtraining.
• Er zijn ook een groeiend aantal ‘fitness’ vinnen, waarvan het merendeel ook niet geschikt is voor zwemtrainingen.

Zwemvinnen geschikt voor training

Er is een grote verscheidenheid aan vinnen beschikbaar die geschikt zijn voor zwemtrainingen.

• De meeste van de grootste fabrikanten van zwemuitrusting produceren een reeks vinnen voor zowel kinderen als volwassenen.
• Ze worden soms trainingsvinnen of trainingsvinnen genoemd.
• Welke zwemvliezen je ook gebruikt, de belangrijkste overwegingen zijn dat ze korte vinnen hebben, ze zijn gemaakt uit één stuk en hebben geen hielafsteller.

Zoomers zijn korter dan de standaard trainingsvin en zijn ontworpen om een ​​ondiepere en snellere kick te helpen ontwikkelen.

Monofins zijn grote enkele, tweevoetige vin.

• Ze zijn een gespecialiseerd zwemapparaat dat is ontworpen om de onderwaterdolfijnschop van een zwemmer te helpen ontwikkelen.
• Deze worden meestal gebruikt door senior wedstrijdzwemmers, omdat ze meestal een duur stuk zwemuitrusting zijn.

De voordelen van het gebruik van zwemvliezen

Trainen met vinnen biedt de zwemmer veel voordelen. Waaronder,

been kick ontwikkeling

Het primaire gebruik van zwemvinnen is om de beenschop van een zwemmer te ontwikkelen.

• Schoppen is een belangrijke en soms ondergewaardeerde zwemvaardigheid.
• De beenspieren behoren tot de grootste in het lichaam, een getrainde, effectieve beentrap minimaliseert het energie- en zuurstofverbruik, terwijl de voortstuwing wordt gemaximaliseerd.
• Daarom, schoppen moet constant en consequent worden ontwikkeld en geoefend.
• Veel coaches verdelen hun beenkicksets 50/50 met de helft met zwemvinnen en de andere helft zonder zwemvinnen.

Verhoogde enkelflexibiliteit

Trainen met zwemvliezen is een geweldige manier om de enkelflexibiliteit van een zwemmer te vergroten.

• Door een goede enkelflexibiliteit kunnen hun voeten in een puntige (plantairflexie) positie worden geplaatst, die zorgt voor een verhoogde beenstootvoortstuwing.

Bijvoorbeeld, zwemvinnen gebruiken tijdens het oefenen van verticaal trappen, is een geweldige manier om de enkelflexibiliteit van een zwemmer te vergroten.

Inleiding tot een nieuwe oefening

Zwemvinnen zijn vaak geweldig als je voor het eerst een nieuwe oefening leert.

• Ze laten de zwemmer zich concentreren op zijn techniek, zonder vermoeid te raken.

Bijvoorbeeld, het gebruik van zwemvinnen voor jongere of onervaren zwemmers wanneer ze voor het eerst leren om correct te ademen tijdens freestyle.

Snelheid ontwikkeling

Zwemmers trainen vaak met zwemvinnen om hen te helpen hun zwemsnelheid te ontwikkelen.

• Het dragen van zwemvliezen neemt toe naarmate de beensnelheid van de zwemmer toeneemt, wat op zijn beurt op natuurlijke wijze de armsnelheid verhoogt.

Bijvoorbeeld, veel vlinderzwemmers gebruiken de Popov-oefening.

• Dit vereist dat de zwemmer een vlinderarmactie uitvoert, met een freestyle beentrap.
• Dit is een geweldige armsnelheidsboor voor het dragen van vinnen.
• Ze helpen niet alleen de armsnelheid van een zwemmer te ontwikkelen, maar ze helpen vermoeidheid te verminderen.

Onderwater dolfijn schoppen

De onderwater dolfijn kick is een snelle en krachtige onderwater traptechniek.

• Het is een steeds belangrijker zwemvaardigheid geworden, een sleutelrol spelen in de ontwikkeling van vlinder, rugslag en vrije slag begint en draait.
• Door vinnen te gebruiken, kan de zwemmer zich concentreren op het ontwikkelen van de combinatie van lichaamsgolven en een dolfijnschop.
• Deze combinatie is fundamenteel voor een effectieve onderwater-dolfijn-kick.

Gerelateerd artikel over het verbeteren van het schoppen van dolfijnen onder water

We hebben een gerelateerd artikel gemaakt over hoe je het schoppen van dolfijnen onder water kunt verbeteren. Die je kunt bekijken door op deze link te klikken:onderwater dolfijnen schoppen

Herstelzwemmen

Het gebruik van zwemvliezen kan zeer nuttig zijn na een zware trainingsset als onderdeel van een herstelduik. Bijvoorbeeld, een easy kick set met een kickboard of een easy swim met zwemvinnen.

Warming-ups en cooling-downs

Zwemvinnen kunnen een belangrijke rol spelen bij het ontwikkelen van effectieve opwarm- en afkoelprocedures.

Zwemwarmingen zijn van cruciaal belang voor zwemmers, want om goed te kunnen zwemmen, moeten de spieren van de zwemmer worden opgewarmd.

• Dit verhoogt hun flexibiliteit en verbetert hun bewegingsbereik, waardoor ze efficiënter zijn tijdens het zwemmen.
• Zwemmen met warme en soepele spieren vermindert de kans op stijfheid, pijn of letsel.
• Een effectieve warming-up bereidt het hart van de zwemmer ook voor om tijdens het zwemmen grote hoeveelheden zuurstofrijk bloed door het lichaam te pompen.

Aan het einde van de trainingssessie, het is belangrijk om na het zwembad een cooling-down te doen na de sessie.

• Dit helpt om eventueel melkzuur te verspreiden dat zich tijdens de sessie in de spieren van de zwemmer heeft opgehoopt
• Dit kan leiden tot stijfheid en/of pijn.

Bijvoorbeeld, sets van gemakkelijk trappen en zwemmen met zwemvinnen zijn beide effectieve manieren om op te warmen en af ​​te koelen.

Gerelateerd artikel over hoe u uw zwemopwarming kunt verbeteren

We hebben een gerelateerd artikel gemaakt over hoe u uw zwemopwarming kunt verbeteren. Die je kunt bekijken door op deze link te klikken:warming-ups zwemmen

Amazon gelieerde links

Onze artikelen en berichten kunnen Amazon-affiliate links bevatten, aan producten die we gebruiken en aanbevelen. Als je iets koopt via een van deze links, je betaalt geen cent meer, maar we krijgen een kleine commissie, die ons in het water houdt. Erg bedankt.

Veel van onze jongere en minder ervaren zwemmers gebruiken Cressi lichte vinnen , als ze ze licht vinden, comfortabel en ideaal voor traptraining.

• Cressi-vinnen speciaal ontworpen voor het zwembad en voor training
• Het korte blad is gemaakt van zeer reactieve en lichte materialen om wendbaar en niet erg vermoeiend te garanderen, maar nog steeds effectief schoppen
• De lengte van het blad en de gebruikte materialen zijn bestudeerd om een ​​perfecte spiertraining mogelijk te maken, zonder ooit pijnlijke krampen te veroorzaken
• Ultra-duurzaam
• lichtgewicht, ideaal voor op reis

Veel van onze senioren en meer ervaren zwemmers gebruiken FINNIS Zoomer Goud vinnen, omdat ze ze comfortabel en ideaal vinden om hun beensnelheid te ontwikkelen.

• Voorwaartse voortstuwing Hydrokanalen Efficiëntie stuwt u vooruit
• Short Blade Bevordert kortere en snellere trappen
• Fitness-georiënteerde vin Verhoogt de beenkracht en bouwt cardiovasculaire conditie op
• Vloeistofafscheider Hiermee kan de voet gemakkelijk door het water snijden
• Flex Box Vangt water op bij de opwaartse trap, gericht op en versterken van hamstrings en bilspieren

Bibliotheek met zwembronnen

We hebben gezorgd voor een bibliotheek met zwembronnen.

• Hierin staan ​​links naar al onze publicaties en blogartikelen.
• Nu met een gebruiksvriendelijke index.
• Om toegang te krijgen tot een artikel, klikt u gewoon op de bijgevoegde paginalink:Bibliotheek met zwembronnen

Aanbevolen zwemuitrusting

We hebben een pagina met aanbevolen zwemuitrusting verstrekt.

• Het bevat zwemuitrusting die wij en onze zwemmers gebruiken en aanbevelen.
• U kunt deze pagina openen door op de volgende link te klikken:aanbevolen zwemuitrusting

De Competitive Swimming Exchange – Facebook-groep

De Competitieve Zwembeurs. Is een Facebook-groep om ideeën en informatie uit te wisselen om gezamenlijk de sport waar we van houden te verbeteren.

• Het is een internationale groep voor alle zwemmers, coaches, leraren, meesters, triatleten en zwemmende ouders.
• In feite, het is voor iedereen die geïnteresseerd is in wedstrijdzwemmen, in het zwembad of in open water.

Amazon gelieerde links

EatSleepSwimCoach is deelnemer aan het Amazon Services LLC Associates Program, een gelieerd advertentieprogramma dat is ontworpen om sites een manier te bieden om advertentiekosten te verdienen door te adverteren en te linken naar Amazon.com

[Trainen met zwemvliezen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/zwemmen/1002042250.html ]