Yoga en rugpijn

Yoga is een oude Indiase vorm van meditatie en oefening, door velen om de geest en het fysieke lichaam ten goede komen . Bepaalde aandoeningen , zoals rugpijn , geholpen kunnen worden door de beoefening van yoga , ervan uitgaande dat de yoga wordt beoefend met de juiste begeleiding en uitlijning. Hoewel yoga is gunstig , een rugblessure is een ernstige medische aangelegenheid en elke vorm van fysieke activiteit moet met een arts besproken te worden voordat u een nieuwe oefening regime beginnen. Beginning Yoga met Rugpijn

Het belangrijkste onderdeel van het starten van een praktijk van yoga is om een ervaren en gerenommeerde yoga leraar te vinden. Het is raadzaam om een leraar die is gespecialiseerd in preventieve en herstellende houdingen die specifiek kan helpen om eventuele pijn in de rug of letsel te pakken te vinden. Ongeacht de leraar , zeker om jezelf te introduceren en hen te informeren over uw verwondingen voordat je een klasse starten. Zorg ervoor dat elke nieuwe vorm van lichaamsbeweging te bespreken met uw arts .
Fysieke voordelen

algemeen kan yoga helpen uit te rekken , te versterken , en ontspan de rug. Yoga houdingen zijn geworteld in de kern , of mula bandha , van het lichaam. Wanneer houdingen worden ondersteund door de kern , de druk op andere gebieden , zoals de rug , sterk verminderd . Bovendien , yoga oefeningen het hele lichaam . Het versterken van de rug en de spieren die de rug ondersteunen kan helpen verlichten pijn in de rug en letsel. Als uw praktijk blijft en deze spieren worden versterkt , zal deze kern steun uit te breiden in uw dagelijkse leven .
Geestelijke
Voordelen

Yoga helpt om te kalmeren en de focus van de erg, dat een groter bewustzijn van de lichamelijkheid van je lichaam kan creëren. Met dit bewustzijn verhoogd , bewegingen en activiteiten die de rug pijn waarschijnlijk worden gemarkeerd. Rugpijn wordt vaak geassocieerd met stress en angst , die beide yoga is bewezen dat te verminderen .
Rugpijn tijdens yoga

Hoewel yoga is een herstellende en ontspannende activiteit , zoals elke vorm van lichaamsbeweging , blessures komen vaak voor . Het doen van een pose met onjuiste uitlijning kan verwondingen veroorzaken . Een ervaren en goed opgeleide yogaleraar zal helpen om ervoor te zorgen u het beoefenen van houdingen met de juiste uitlijning . Pijn tijdens yoga rug moet worden aangepakt , overleg dan met uw docent over de pijn die je voelt en zij zullen waarschijnlijk een aanpassing dat de pijn stopt maken . Als de pijn aanhoudt, mag een alternatieve vormen totdat je rug is genezen .
Waarschuwingen

Blijven oefenen met een pijn is waarschijnlijk het probleem te bestendigen . Zorg ervoor dat uw verwondingen en pijnen te bespreken met een arts en uw yogaleraar voor het begin van een praktijk . Yoga is niet over het doen van de moeilijkste en meest uitdagende pose ; het gaat over het luisteren naar je lichaam en dienovereenkomstig reageren .


[Yoga en rugpijn: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Sports-Therapy/1002022056.html ]