Op en neer boren

Doel

Dit is een geweldige oefening om te oefenen om ruimte tussen je voeten te behouden tijdens het dribbelen met de bal.

Hoe het werkt

1. Begin in een atletische houding, zijwaarts gedraaid met je linker naar voren, en de bal in je rechterhand.
2. Dribbel de bal met je rechterhand, terwijl u 5 stappen vooruit schuift.
3. Stop, schuif dan achteruit, het onderhouden van uw dribbel met de rechterhand. Ga 5 stappen achteruit.
4. Stop, schuif dan weer 5 stappen vooruit, dan 5 stappen achteruit.
5. Wissel van positie, zet je rechtervoet naar voren en de bal in je linkerhand.
6. Herhaal de oefening, dribbelen met je linkerhand deze keer.

Coachtips

• Houd je hoofd omhoog en sta in een krachtige dribbelpositie met een armstang naar voren.
• Maak het makkelijker: Beweeg in rechte lijnen.
• Maak het moeilijker: Verander snelheid en richting in een herky-jerky, stop en ga mode.

[Op en neer boren: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002042024.html ]