Kan bankdrukken Oorzaak Gevoelloosheid in beide armen

De bankdrukken is een krachttraining oefening die voornamelijk richt op de borstspieren in de borst . De oefening bouwt ook uw deltoids en triceps . Gevoelloosheid en tintelen tijdens of na een training worden vaak veroorzaakt door druk op de zenuwen of bloedvaten . Oorzaken kunnen zijn het gebruik van onjuiste techniek tijdens bankdrukken of kunnen worden uit een vooraf bestaande aandoening . Raadpleeg een arts als de verdoving aanhoudt of het gepaard gaat met ongewone symptomen . Nek-en schouderspieren

gevoelloosheid in de armen is een sensatie dat betekent verminderde bloedtoevoer of compressie van de zenuwen , volgens Madeleine Castellanos , MD Bij het uitvoeren van de bench press oefening , trek je schouderbladen terug als optillen van de halter . Schouders ophalen terwijl bankdrukken kan span je nekspieren , en dit kan zenuw compressies veroorzaken . Castellanos stelt dat de zenuwen die je armen leveren starten vanaf de nek . Je kan ook aanscherping van je nek en schouder spieren onbewust als het gewicht is te zwaar . Begin met lichtere gewichten en werk je weg omhoog . Een teken dat de barbell gewicht is te zwaar is niet in staat om een volledige set van acht tot 12 herhalingen zonder te breken in te vullen.
Tight Grip

Wanneer je bankdrukken met ofwel dumbbells of een barbell , zijn zware gewichten te drukken op je handen als je lager de gewichten naar je borst . U kunt ook in de verleiding om het gewicht vast te houden met een krenterige grip wanneer u buigen uw spieren om het gewicht te tillen . Helaas , deze gewoonte snijdt de bloedtoevoer naar uw handen, die een doof gevoel en tintelingen zal verspreiden je wapens neer . U kunt dit voorkomen door het optillen van de halter met open handpalmen of het dragen van dikke gewichtheffen handschoenen .
Carpaal tunnel syndroom

Medline Plus geeft carpaal tunnel syndroom als een van de mogelijke oorzaken van gevoelloosheid in de handen of armen . Carpaal tunnel syndroom is een aandoening waarbij er druk op de zenuwen in de pols . Bankdrukken kan carpaal tunnel syndroom , wat kan leiden tot de verdovende gevoel uit te stralen naar je handen , vingers en armen verergeren . Pols wraps en gewichtheffen handschoenen kan helpen voorkomen dat de symptomen oplaaien als je bankdrukken .
Overwegingen

Warm-up gedurende vijf minuten voordat u begint met uw training , die zal helpen verhogen van uw doorbloeding en flexibiliteit van spieren . Dit kan helpen voorkomen van blessures tijdens uw training . Voer stukken aan uw pols en nek . Raadpleeg een fysiotherapeut voor oefeningen om gevoelloosheid te voorkomen .


[Kan bankdrukken Oorzaak Gevoelloosheid in beide armen: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Vrije-Gewichten/1002000278.html ]