3 plyometrische oefeningen die u alleen met een bank kunt doen

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>meld je aan voor Outside+.

Plyometrische oefeningen verbeteren je balans, bouwen laterale kracht en stabiliteit op en voorkomen blessures. Vijfvoudig wereldkampioen Lesley Paterson deelt er drie die je op elke parkbank kunt doen.

De training:

1. Rechte opstapschakelaars
2. Roterende step-upschakelaars
3. Spring met één been terug in de longe

3 x 20 elke oefening (elk been =1 herhaling)
30 sec rust per set

2x herhalen

[3 plyometrische oefeningen die u alleen met een bank kunt doen: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002053826.html ]