Hoe kan ik leren om te doen een Toe Touch

? Cheerleaders zodat het lijkt gemakkelijk als ze springen hoog met hun armen en benen wijd voor de landing zachtjes terug op de grond . Het duurt eigenlijk veel oefening om de techniek te perfectioneren , maar hoewel de teenaanraking vereist vaardigheid , kan iedereen leren om het te doen door het volgen van de juiste stappen en oefenen zo hard als een cheerleader . Wat je nodig hebt
Trampoline
Sneakers
Toon meer instructies
1

Strek je benen en rug. Je kunt niet een goede teenaanraking als je je benen afgelopen 90 graden niet kan verspreiden . Begin je warming-up door touwtje springen of het doen jumping jacks voor enkele minuten. Dan, op de grond zitten , spreid je benen en mager meer dan een been , vasthouden aan je hiel om zo diep mogelijk te rekken . Ga naar het midden en strek weer , het bereiken van uw handen naar voren . Eindig door zich uitstrekt over het andere been . Herhaal dit stuk met herhalingen elke dag . Kopen van 2

Praktijk bereiken van uw benen en armen in de lucht op hetzelfde moment . U zult een trampoline nodig voor deze stap , om je sprongen geven meer hoogte , die op zijn beurt geeft je meer tijd om je armen en benen snap omhoog en omlaag geven . U vindt er ook het land een beetje zachter op een trampoline .
3

Beweeg van de trampoline aan de grond . Zodra uw flexibiliteit en uw arm en been coördinatie te verbeteren , beginnen werken aan het springen uit de grond . Dit is wanneer de juiste techniek in het spel komt . Draag flexibele sneakers met een goede bounce . Spring van de ballen van uw voeten in plaats van de hele voet .
4

Strek je benen uit en wijzen je tenen . Zorg ervoor dat u uw rug en borst rechtop te houden , alsof je in een stoel zit . In een teenaanraking , hoef je niet echt je tenen aanraken , je je armen als een "T " uit te breiden en te verlengen je benen naar de zijkant .


[Hoe kan ik leren om te doen een Toe Touch: https://nl.sportsfitness.win/team-Spirit/cheerleading/1002018717.html ]