Can You Get Big Arms Met 8 - Pound Halters

? Gewichtheffen kan vertragen leeftijdsgebonden spierverlies , het verhogen van uw botdichtheid , verhogen van het aantal calorieën je verbrandt en helpen beter te slapen . Met de juiste aanpak kunnen gewichtheffen ook de grootte en de kracht van je spieren . Afhankelijk van de oefeningen je doet en uw huidige conditie , kan 8 - pondendomoren het juiste gewicht selectie voor u om grotere armen te krijgen , of u kunt een ander gewicht selectie nodig . Wanneer u een verscheidenheid aan gewichtheffen oefeningen , gebruik de juiste vorm met halters die voldoende weerstand bieden en te herstellen na je training , kunt u grotere armen te krijgen in een kwestie van weken . Passende Gewicht

Om spieren op te bouwen , moet je dumbbells dat gewogen weerstand substantieel genoeg om je spieren vermoeidheid bieden gebruiken . Je moet het gevoel spiervermoeidheid beginnen om in te stellen na acht tot 12 herhalingen van een bepaalde oefening . Afhankelijk van uw huidige grootte en de conditie en de oefening je doet , kan £ 8 voldoende gewicht zijn om effectief te vermoeien je spieren. Wanneer je traint je spieren consequent , zal je sterker en in staat zijn om zwaardere halters tillen . Hoe zwaarder het gewicht dat je kunt tillen , kan de grotere spieren mogelijk te krijgen .
Proper formulier

Hoewel het heffen zwaardere gewichten kunt u helpen realiseren meer spiermassa , tillen ze met een slechte vorm kan uw prestaties belemmeren , letsel en doel onbedoelde spiergroepen . Of het nu 8 - pond halters of 80 kilo dumbbells , zorg ervoor dat het gewicht voelt zwaar genoeg om je spieren uit te dagen , zonder afbreuk te doen aan uw formulier . Wanneer je doet biceps krullen , hamer krullen, triceps extensions , smeergeld of andere oefening om kracht en massa op te bouwen in je armen , gebruik maken van twee tellingen om het gewicht te tillen met controle en drie tellingen langzaam lager het gewicht . Handhaven van een sterke kern en vermijd het slingeren van de gewichten .
In Verscheidenheid

Het is mogelijk dat 8 pond dumbbells zwaar genoeg om je armspieren vermoeidheid kan zijn tijdens sommige oefeningen en te licht om voldoende weerstand voor anderen kan opleveren . Blijf ras toe te voegen aan je arm training , zodat je spieren blijven verrast en moeten werken om te wennen aan een bepaald gewicht. Varieer de oefeningen je doet en in welke volgorde je ze doet . Wanneer u uw spieren om nieuwe oefeningen te introduceren , kan het nodig zijn lichter halters gebruiken dan wat je meestal gebruiken totdat je sterker .
Bijtanken en Rust

Spieren groeien tijdens rust . Sta jezelf toe om te herstellen van je arm workouts door te rusten 48 uur voordat je dezelfde spiergroep weer trainen . Spieren moeten ook eiwit spiervezels weer op te bouwen na het trainen. Tijdens het eten van eiwitrijk voedsel en het nemen van voldoende rust na je training zal zowel helpen je sterker , grotere spieren op te bouwen , je wilt realistische doelen te houden . Geslacht en erfelijkheid spelen een belangrijke rol bij het bepalen hoe groot je spieren kunt krijgen . Vrouwen hebben niet de testosteron die hen in staat stelt om bulk als mannen , en ieders genen zorgen voor een algemene wegenkaart van spier -size potentieel .


[Can You Get Big Arms Met 8 - Pound Halters: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Vrije-Gewichten/1002000264.html ]