coaching
extreme Sporten
geschiktheid
martial ArtsHoe bereid je je voor op wandelen in de bergen
Zoals alle sporten, wandelen omvat bepaalde vaardigheden en sterke punten die tijd nodig hebben om zich te ontwikkelen. We praten met een Sports Tracker-ambassadeur Eveliina Kupiainen die voor avontuur naar de Alpen is verhuisd, over hoe je ze kunt krijgen.
Toen Eve zes jaar geleden van Finland naar Oostenrijk verhuisde, wandelen in de grote bergen maakte haar aanvankelijk bang. “Na zes jaar heb ik niet meer zoveel hoogtevrees, " ze zegt, lachend.
Eva woont in Salzburg, een prachtige stad omringd door torenhoge bergen. Wanneer zij en haar partner de kans krijgen, ze gaan naar een pad en gaan wandelen of mountainbiken. “Het is moeilijk te omschrijven hoeveel ik ervan geniet om in de natuur te zijn, " ze zegt. "Daarom zijn we hierheen verhuisd."
Het heeft even geduurd voordat Eve gewend was aan wandelen in de Alpen, omdat ze uit het oosten van Finland komt, een even prachtige plek, bestaande uit uitgestrekte bossen en meren. Het enige is, het is zo plat als een pannenkoek. Lichamelijk en mentaal aanpassen aan de uitdaging van het wandelen in de bergen heeft tijd gekost. Voor mensen die willen beginnen, hieronder legt ze uit hoe.
Maar voordat we beginnen, er zijn veel woorden om wandelen in de natuur te beschrijven. Hiking, wandelen, wandelen (VK), zwerven (Nieuw-Zeeland), en bushwalking (Australië) om er maar een paar te noemen. Het is goed om te weten wat het verschil daartussen is. “Trekking is een lange wandeling in de bergen, en wandelen is wandelen in de natuur of de bergen, maar het is niet zo lang, ' zegt Eva. Wandelen is meer een vrijetijdsbesteding, terwijl trekking als veeleisender wordt beschouwd. Voor beginners, het is goed om te beginnen met wandelen en uiteindelijk later te gaan wandelen.
Koop uitrusting van goede kwaliteit
Net als elke andere sport, wandelen vereist specifieke uitrusting. Een goede rugzak om al je spullen in mee te nemen, water en voedsel. De juiste uitrusting voor nat weer, vooral een wandel-regenjack van hoge kwaliteit. Herinneren, het bergweer kan snel veranderen, wat gevaarlijk kan zijn als je hoog en niet uitgerust bent.
Het is ook verstandig om te investeren in wandeluitrusting van goede kwaliteit, in plaats van te kiezen op prijs. Wandeluitrusting van goede kwaliteit gaat jaren mee, terwijl de goedkope dingen dat niet doen. Investeren in kwaliteit bespaart u op de lange termijn geld, en het is ook beter voor de planeet. Hier de essentials van Eve:
Suunto 9 Baro:Dit is een essentieel item voor Eve. Ze onderzoekt wandelingen die ze graag zou willen doen, en downloadt GPX-bestanden (voor het opslaan van GPS-coördinaten) naar haar Suunto 9, die haar aanwijzingen geeft tijdens het wandelen. “Ik zie het pad in mijn horloge en ik volg dat, " ze zegt. "Het houdt de boel veilig." (De nieuwe functie Sports Tracker Routes is een andere geweldige manier om uw reis te plannen.)
Wandelregenjas:overweeg de La Cote Flex regenjas van Salomon voor dames en heren.
Waterzak:vul deze met water en stop ze in je wandelrugzak. Het maakt het drinken van voldoende water veel gemakkelijker. Het twee liter Soft Reservoir van Salomon is een goede optie.
Koplamp: Sommige wandelingen kunnen langer duren dan verwacht. Het hebben van een hoofdlamp is handig als u 's avonds wandelt, of als je in een hut overnacht en 's nachts moet zien.
Papieren topografische kaarten: Als al uw batterijen het begeven, dan kan het hebben van een papieren kaart de weg wijzen. Bestudeer het voordat je gaat, en zorg ervoor dat je weet hoe je er een moet lezen.
Hoe word je een echte bergwandelaar
Het wennen aan de bergen kost tijd. Eva zegt dat als je niet gewend bent om de bergen te zijn, begin eerst met gemakkelijkere wandelpaden.
Omarm wat je hebt
Als je niet in de buurt van bergen woont, dat is goed, omarm het terrein dat je hebt. Eve begon te wandelen in het bos rond prachtige meren in Finland. Wandelen op het vlakke begint het uithoudingsvermogen en de vaardigheden te ontwikkelen die je later in de bergen van pas zullen komen. Neem een topografische kaart mee, download een GPX-bestand naar je Sports Tracker-app, en vertrouwd raken met navigeren.
Gemakkelijke paden eerst
Zodra je je uitrusting hebt en deze in de buurt hebt getest, kies een gemakkelijke wandelroute om te doen. In Oostenrijk, waar Eva woont, wandelpaden zijn ingedeeld naar moeilijkheidsgraad. De in blauw gemarkeerde paden zijn eenvoudig, rood gemarkeerde routes zijn van gemiddeld niveau, en zwart gemarkeerde paden zijn moeilijk. Eve begon op blauwe paden en ontwikkelde geleidelijk het uithoudingsvermogen en de buitenvaardigheden om zwarte paden te bewandelen, wat ze regelmatig doet. Ga naar een wandelwinkel of een toeristisch informatiecentrum en vraag naar gemakkelijke lokale wandelpaden.
Doe langere sportsessies
vooravond wandelingen, weg fietsen, mountainbikes, loopt en speelt ook volleybal. Ze zegt dat het doen van langere trainingssessies haar helpt om de basisconditie voor wandelen te behouden. “Het hoeft niet zo’n zware training te zijn, " ze legt uit. “De hartslag hoeft niet te hoog te worden. Houd het langzaam en stabiel, net als wandelen.”
Volg een cursus buitenvaardigheden
Dit is zeer de moeite waard. Deze weekendcursussen worden gegeven door ervaren wandelaars, en een veilige manier bieden om de kennis en vaardigheden voor serieus wandelen te ontwikkelen.
De beste wandelbestemmingen van Eve
De prachtige Oostenrijkse Alpen zijn haar speeltuin, maar Eve geeft toe dat ze een voorliefde heeft voor de wandelpaden in Finland. “Dat is waar mijn hart thuishoort, " ze zegt. Dit zijn haar topwandelingen:
Natuurreservaat Punkaharju, Finland
Dit is in de buurt van waar Eva opgroeide. “Hier ervaar je de pure Finse natuur, " ze zegt. Het is een geweldige plek om te beginnen met wandelen.
Nuuksio Nationaal Park, Finland
In de buurt van Helsinki, dit nationale park is toegankelijk en geweldig voor beginners, te.
Zuid-Tirol, Italië
De Italiaanse Alpen zijn groot en majestueus. De wandelpaden zijn ook zeer goed aangegeven, met tal van wandelpaden op instapniveau. Eve heeft daar gewandeld en gemountainbiked, en kan er geen genoeg van krijgen.
Davos, Zwitserland
Meer dan een speeltuin voor de superrijken, Davos is perfect voor wandelaars die hun voeten in de bergen willen testen. De stad zelf ligt op 1560 m boven zeeniveau, en de lokale bergen bereiken 3146 m.
Laat ons in de reacties hieronder weten waar jouw favoriete wandelroutes zijn!
Josh Gale
Kiwi-journalist volgt avonturen groot en klein
[Hoe bereid je je voor op wandelen in de bergen: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Wandelen/1002047173.html ]
Wandelen
Wandelen
Wandelen