How to Get Ready voor een voetbalwedstrijd

Voetbal is een zeer fysiek en mentaal uitdagende sport . De aard van de sport dwingt een speler zeer bereid zijn om te presteren op topniveau . Een voetballer die is getalenteerd kunnen niet verwachten om gewoon goed te spelen zonder de juiste voorbereiding voor een voetbalwedstrijd. Het bereidingsproces kan zo vroeg een week begint voor de eigenlijke wedstrijd plaatsvindt . Instructies
1

Eet goed uitgebalanceerde maaltijden die rijk zijn aan koolhydraten zijn de hele week voor een voetbalwedstrijd. Onder andere koolhydraten zoals brood , granen , pasta , groenten en fruit.

Eet Pagina 2 een koolhydraat - zware maaltijd ongeveer twee tot drie uur voor je match . Deze maaltijd moet ongeveer 60 tot 65 procent koolhydraten bevatten .

Strek
3 je spieren voor het begin van de warming - up sessie . Begin met het maken van cirkels met je armen aan je schouders los te maken. Zwaai je benen heen en weer om je been spieren los te maken . Strek je quad spieren en hamstrings .
4

Voer een dynamische warming- up routine . Dit zou 15 tot 30 minuten duren en moet de fysieke handelingen in een spel nabootsen . Dit betekent dat je moet oefenen starten en stoppen oefeningen , in tegenstelling tot een langzame jog te warmen .
5

Bereid je voor op het spel mentaal door het visualiseren van je bewegingen tijdens de warming - up routine . Visualiseer de bewegingen die je moet maken om succesvol te zijn . Eenmaal in de juiste mentale staat , bent u klaar om te voetballen.


[How to Get Ready voor een voetbalwedstrijd: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002036396.html ]