Hoe u zich klaarmaakt voor een lacrosse-spel

Om je voor te bereiden op de grote wedstrijd is meer nodig dan je lacrossestick enkele minuten voor vertrek op de achterbank van je auto te gooien. Spelers moeten een uitgebreide pregame-routine ontwikkelen die hun lichaam voedt, bereidt hun uitrusting voor en inspireert hun competitieve verlangens. Pregame-routines zijn meestal zeer persoonlijk, maar voor alle spelers gelden dezelfde principes van een goede voorbereiding.

Begin 24 tot 48 uur voor de wedstrijd met hydrateren. Drink voornamelijk water. Terwijl sportdranken hun plaats hebben, uw weefsels en spieren moeten verzadigd zijn met water. Slokje, niet slurpen; en drink totdat uw urine helder is.

Test al uw apparatuur, vooral je stok, 24 uur voor de wedstrijd. Pas indien nodig uw snaren en tape aan. Maak een checklist van wat je moet meenemen. Pak je tas in met al je essentiële uitrusting en als elk item in de tas gaat, vink het van de lijst af.

Eet de avond voor je wedstrijd een gezonde maaltijd. Kies voedingsmiddelen zoals pasta en groenten die je langdurige energie geven

Slaap voldoende de nacht voor je wedstrijd; minstens zeven tot acht uur.

Eet een gezond ontbijt. Eiwit wordt je vriend op het veld, dus eet havermout, eieren of pindakaas op volkorenbrood. Eet naast het ontbijt een appel of banaan.

Kom 60 tot 90 minuten te vroeg naar het veld. Gebruik die tijd om dynamisch op te warmen, praat pregame-strategie met je teamgenoten en stap in je uitrusting. Als je voor de wedstrijd in een bepaalde mentale gemoedstoestand moet komen, gebruik die tijd om naar binnen te focussen.