Gebruik de Pec Fly Machine & Dumbbell Flyes werken op dezelfde Muscle

? Mutaties bij de schouders zijn vergelijkbaar bij het werken op de pec fly machine en het uitvoeren van de halter vliegen oefening . Hierdoor de spieren gerekruteerd meeste belasting te verwerken is vergelijkbaar tussen de twee oefeningen . Vanwege kleine verschillen tussen de twee delen , die van elkaar verschillen op die kleiner meewerkende spieren worden gerekruteerd . Vergelijkbare Oefening Technieken

Zowel de pec fly machine en halter vliegen meebrengen dat je bovenarmen in een horizontale positie en brengen ze naar de middellijn van je lichaam . Pec fly machines kan ofwel plaats je in een zittende of liggende positie . Met je armen hield van uw lichaam en onderarmen geplaatst tegen de pads , u uw bovenarmen knijp de richting van de middellijn van je lichaam, zodat de pads te ontmoeten in de voorkant van je borst. Je opent je armen weer naar buiten totdat ze terugkeren naar de uitgangspositie . Als je doet de vlieg oefening met dumbbells , lig je op je rug op een vlakke bank . Met een halter in elke hand , te beginnen met je armen wees verticale met je handpalmen naar elkaar toe . Terwijl slechts een lichte buiging in je ellebogen , open je armen tot je bovenarmen parallel aan de vloer , en dan knijp ze weer bij elkaar , totdat ze weer verticaal zijn gericht .
Gedeelde Recruited Spier

de gedeelde beweging bij de schouders wordt aangeduid als horizontale adductie . De spier die verantwoordelijk is voor het uitvoeren van deze beweging op de schouders is de pectoralis major, wat het belangrijkste spier in de borst . De pectoralis major , die zijn oorsprong vindt op uw borstbeen en schiet uit aan elk van uw schouders, wordt beschouwd als de primaire mover voor beide oefeningen .
Assisteren Spieren betrokken bij Pec Fly Machine

tegenstelling tot tijdens de halter , terwijl je schouders horizontaal adductie op de machine , worden uw schouderbladen tegelijkertijd traineerde . Dit betekent dat de buitenranden van de schouderbladen kijken en weg van de ruggengraat bewegen . Om deze beweging te behandelen, je serratus anterior en m. pectoralis minor spieren worden gerekruteerd .
Dumbbell Fly Assisteren Spieren

De halter vliegen oefening vereist uw schouders om een ​​beetje van flexie uitvoeren , wat betekent dat uw bovenarmen stijgen voor je iets als je samen knijp je bovenarmen . Deze beweging is hoffelijkheid van uw voorste deltaspier , dat is het voorste gedeelte van de grote spieren in je schouders . Daarnaast is aan de lichte buiging in je ellebogen te houden terwijl je tilt en laat je armen , je biceps brachii contracten .


[Gebruik de Pec Fly Machine & Dumbbell Flyes werken op dezelfde Muscle: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Weight-Training/1002000722.html ]