Hoe te Pump Up Voordat Gewichtheffen

School, werk en gezin vaak in de weg van lichaamsbeweging , zoals gewichtheffen . Een training sessie kan minder dan 30 minuten in beslag , zodat het niet vinden van tijd om te oefenen kan een motiverende probleem , in plaats van een vol programma . Twee keer per week gewichtheffen kan u helpen productiever te zijn thuis en het werk . Door het verkrijgen van " opgepompt " of gemotiveerd om te oefenen , kunt u effectief vasthouden aan uw fitness-doelen en het verbeteren van uw gezondheid . Wat je
MP3speler nodig
Toon meer instructies
1

een motiverende muziek afspeellijst aanmaken . Selecteer snel tempo nummers die je motiveren en voeg ze toe aan een afspeellijst . Luister naar de afspeellijst op als je voor te bereiden voor uw weerstand - training . Volgens een kleine studie door onderzoekers van de Universiteit van Nagoya , luisteren naar snelle ritme van muziek voor de training verhoogt uw plasma adrenaline niveaus .

Warm Pagina 2 up voor het begin van uw training. Selecteer een loopband of hometrainer en uitoefenen gedurende vijf minuten in een gematigd tempo . Een warm up sessie verhoogt de temperatuur van uw lichaam. Dit verhoogt uw zenuwimpulsen en de doorbloeding in je spieren - die allemaal bijdragen aan de " opgepompt " gevoel

Trein 3 met een fitnessruimte maatje . . Vraag een vriend of familielid om te oefenen met u of deelnemen aan een fitness- klasse bij uw plaatselijke sportschool . Daag je trainingspartner om een vriendschappelijke wedstrijd gewichtheffen . Dit kan je motiveren om harder trainen gewicht en de maatschappelijke verantwoording kan je mentale prestaties te verbeteren .
4

Selecteer en lees een motivatie citaat voordat u gaat trainen . Motiverende quotes kan u helpen positieve gedachten kanaal vlak voor je workout . Plak motiverende quotes zoals " tellen niet mee de dagen , maak de telling dagen " om uw kast of zet ze op je gewicht training t-shirt of mobiele telefoon screensaver
5

Kijk in de . spiegel voordat je de gewichten . Herinner jezelf eraan hoe uit te werken zal u helpen een betere lichaamsbouw te bereiken en het verbeteren van de manier waarop je look en feel . Een blik in de spiegel naar wat je te tillen gewicht voor kan helpen jezelf psych klaar voor de uitdaging .


[Hoe te Pump Up Voordat Gewichtheffen: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Weight-Training/1002000733.html ]