Body -Press Dip vs Chair Dips

Eenvoudige oefeningen zijn vaak een van de beste oefeningen . Routines die weinig nodig hebben in de weg van de apparatuur , gebruik maken van uw eigen lichaamsgewicht voor de weerstand en gericht op een breed scala van de spieren door middel van een eenvoudige isolatie beweging kan de kern van een gedegen opleiding te vormen. De klassieke lichaamsgewicht dip is een goed voorbeeld van de eenvoud mengen met effectiviteit. Twee versies van de dip verschillen van het type inrichting gebruikt - een goede rek of een eenvoudige stoel . Het kiezen van de beste voor u hangt af van uw doelen en de versnelling je hebt bij de hand . Dip Basics

De klassieke lichaamsgewicht dip werkt een breed scala van het bovenlichaam spieren. Deze omvatten de triceps , de deltoids , de borstspieren , de biceps , de lats , de trapezius , de onderarmen en verschillende spiergroepen in de nek . De vorm is een eenvoudige twee - fasen beweging. De duik begint met je rug en armen gestrekt en je handen vastgrijpen van de apparaten - ofwel langs je lichaam of iets achter je . Vervolgens langzaam lager jezelf naar beneden door het buigen van de ellebogen . Houd uw armen in strak tegen je romp . Zoals u buig je ellebogen , draai je je schouders naar achteren , zodat je armen strekken en buigen achter je. Zodra je jezelf zo ver mogelijk hebt neergelaten , steek jezelf terug tot je armen en rug zijn recht .
Body- Press Dip

Het lichaam - pers dip vereist een stijve rack of apparaten die voorzien handgrepen parallel aan de vloer en dat biedt u voldoende ruimte om jezelf te verlagen van uw taille tot je borst zonder je onderlichaam de grond raken . Het belangrijkste voordeel van het lichaam - pers dip is variabiliteit . Line -up van uw lichaam, zodat deze loodrecht op de vloer voor een breed scala van spiertraining dat voornamelijk richt op de triceps of leun naar voren om de focus te verschuiven van de triceps aan de borstvinnen . Achterover leunen om de focus te verleggen naar de lats
Stoel Dompel

De stoel dip maakt gebruik van een eenvoudige stoel - . Vrijwel elke stoel zal doen - om je lichaam te ondersteunen als je omhoog en omlaag jezelf tijdens elke fase van de duik. De precieze vorm is afhankelijk van de configuratie van de stoel die u gebruikt , maar meestal , sta je in de voorkant van de stoel met de stoel in de rug . Leg je armen langs je lichaam , iets achter je . Buig je onderlichaam naar beneden, zodat je onderrug is op het niveau van de zetel van de stoel en plaats je handen op de zitting van de stoel voor steun . Buig de ellebogen om jezelf te verlagen, maar houd je voeten geplant op de vloer voor je . Verlaag jezelf zo ver mogelijk , dan hef jezelf terug naar de oorspronkelijke startpositie .
Vergelijking

Terwijl het lichaam - pers dip biedt een breed scala van stijlen die dip u kunt uitvoeren , het apparaat is beperkt tot alleen waardoor de prestaties van de dips . Je kunt niet gaan zitten in , en het neemt veel ruimte wanneer niet in gebruik . Een stoel dip kan snel worden uitgevoerd en gemakkelijk overal dat je toevallig een stoel hand hebt . Echter , de stoel dip beperkt de vorm van uw dip en voorziet niet in een volledige reeks - van -motion voor de oefening. Je voeten op de grond voor de hele oefening , waarbij de mate van weerstand die uw lichaam voorziet van de dip vermindert . Het lichaam - pers dip geeft u alle van de weerstand mogelijk van uw lichaamsgewicht.


[Body -Press Dip vs Chair Dips: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002021499.html ]