Stoelboor voor defensieve houding

Doel

Spelers leren de juiste grondbeginselen van een verdedigende houding

Booropstelling

• Laat je hele team met de rug naar een bank staan, tribunes, of een rij stoelen.
• Als er niet genoeg ruimte is voor het hele team, verdeel het team in tweeën en speel om de beurt.

Hoe het werkt

1. Op het signaal van de coach, alle spelers gaan langzaam achterover in de stoel zitten.

2. Neem de verdedigende houding aan terwijl u zit - voeten op schouderbreedte uit elkaar, rug recht, hoofd omhoog, handen naar voren, handpalmen omhoog.

3. Op teken van de coach, sta op uit de stoel terwijl u in de verdedigende houding blijft.

4. Houd die positie 10-15 seconden vast.

5. Op teken van de coach, zet een stap en schuif naar rechts. Dan een stap en schuif naar links.

6. Ga weer zitten en herhaal.

Coachtips

• Dit is een geweldige kans om door de rangen te lopen en individuele defensieve houdingen te herzien. correcties aanbrengen, wijzen op de beste standpunten.
• Houd het hoofd horizontaal en de romp gecentreerd op de trede en schuif. Behoud de ruimte tussen uw voeten - kruis de voeten nooit over.
• Dit kan ook werken als een conditioneringsoefening als je spelers voor een langere periode de defensieve houding laat vasthouden.

[Stoelboor voor defensieve houding: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002041973.html ]