8 tips om in gedachten te houden voordat je begint met tennissen

Deel dit op WhatsApp

TENNIS TIPS | Ik heb door de jaren heen veel mensen ontmoet die zeggen dat ze willen leren tennissen. Je hoeft geen pro te zijn om te genieten van een vriendschappelijke wedstrijd racketzwaaien. Tennis kan het hele jaar door worden gespeeld, binnen of buiten. Dat is maar goed ook, want regelmatige aanvallen kunnen de kracht verbeteren, cardiovasculaire conditie, wendbaarheid, en balans.

Als je naar de rechtbank gaat, een goed gevulde tennistas kan het verschil zijn tussen genieten of verachten van je sessie. Terwijl iedereen zijn eigen behoeften op het veld heeft, er zijn bepaalde essentiële items die iedereen moet hebben.

ONZE TENNIS TIPS VOOR JOU!

1) Fatsoenlijk racket

Nutsvoorzieningen, natuurlijk, je hebt een tennisbaan en een racket nodig om mee te spelen, maar uw keuze voor beide kan bepalen wat u haalt uit de tijd en moeite die u erin steekt.

Er zijn veel verschillende tennisrackets. Sommige zijn echt goedkoop en sommige kunnen behoorlijk duur zijn. Mijn tips voor een beginnend tennisser zijn onder meer om te kiezen voor een degelijk maar budgetvriendelijk racket.

De sleutel tot het vinden van het racket dat bij je past, is je te concentreren op de maat. Als je jezelf een beetje klein vindt, ga met een racket dat ongeveer 25 inch lang is. Als je relatief goed gebouwd bent, 28 inch is de juiste keuze. {Rackets ontworpen voor kinderen kunnen zo kort zijn als 17 inch lang}

Hoeveel moet je uitgeven? Het antwoord hier is, zoveel als je je prettig bij voelt. Ga niet te gierig en koop een goedkoop racket dat op de eerste dag kan breken en je ervaring kan verpesten. Maar dat betekent niet dat je een duur racket op professioneel niveau moet uitgeven en het jezelf moeilijker moet maken, omdat ze moeilijker te beheersen zijn voor beginners.

2) Speelveld

Klaarblijkelijk, een stabiel oppervlak van de baan is essentieel om je te helpen vrij te spelen zonder het risico jezelf te verwonden bij het nemen van de onvermijdelijke misstap. Klei

banen worden algemeen beschouwd als lichter op de benen omdat ze zachter zijn en de bal veel langzamer beweegt dan andere soorten baanoppervlakken.

Mocht je in de war raken door al die witte lijnen die over het hele veld zijn geschilderd, hier is een inleiding om je twijfels op te lossen:

3) Tennisballen

Je moet minimaal 5 tennisballen bij de hand hebben, maar het kan een goed idee zijn om meer te bewaren als je net begint. De kans is groot dat je er een paar over het hek slaat en je wilt niet de hele dag ballen achterna zitten in plaats van spelen.

Fatsoenlijke tennisballen zijn echt niet duur. Blijf bij wat het goedkoopst is, want je raakt ze niet bij 200 km / u.

4) Schoeisel

Draag tennissneakers die je benen goed ondersteunen. Andere sportschoenen kunnen geschikt zijn voor de beginner, maar ze kunnen te snel verslijten, je voeten pijn doen, of de baan beschadigen en het is zeker de moeite waard om naar tennisschoenen te kijken als je van plan bent om meer dan eens te spelen.

De meeste tennisschoenen hebben veel grip op de onderkant van de schoenen, wat nodig is omdat je in veel stop-and-go-situaties betrokken zult zijn. Tennisschoenen hebben een visgraatprofiel dat is gemaakt om zijdelingse bewegingen te weerstaan ​​en de tenen van de drager te beschermen. Ten slotte, je sleept je teen, vooral als het tijd is om te serveren.

Vermijd zwarte zolen, aangezien deze de rechtbank permanent kunnen markeren, en houd er rekening mee dat de meeste rechtbanken je niet toestaan ​​zonder acceptabel schoeisel te dragen.

Kies sokken gemaakt van synthetische stoffen in plaats van katoen, omdat deze helpen om uw voeten droog te houden en blaren te voorkomen. Voor extra ondersteuning, je zou kunnen overwegen om twee paar sokken of speciaal gewatteerde tennissokken te dragen.

Bekijk:Beginnen met tennissen? PRO-TENNISTIP! Ga deze schoenen kopen

5) Blijf gehydrateerd

Wees niet te verlegen om vloeistoffen naar de rechtbank te brengen. Het is slim om voldoende water of sportdrank mee te nemen naar de baan. Zelfs milde uitdroging kan uw concentratie beïnvloeden, emoties en hoe snel je vermoeid raakt. Belangrijker, het is gewoon onveilig om uitgedroogd te raken tijdens het sporten.

Spierkrampen hebben de neiging om zelfs voor de grootste atleten op te treden als ze uitgedroogd raken. Je beginner zelf, daarom, heeft geen immuniteit voor deze aard van het menselijk lichaam.

6) Neem een ​​handdoek mee!

Een handdoek is altijd handig om in je tas te hebben. Het helpt bij zweetbeheersing, en als u zich na uw wedstrijd moet uitstrekken op een heet veld of een grasveld. Als je uitglijdt en op de klei valt en jezelf moet afvegen, het kan ook erg handig zijn.

7) EHBO-doos

Het is altijd goed om wat medische benodigdheden in je rackettas te hebben - atletische tape, voorverpakken, Neosporin (of een ander antisepticum), Ibuprofen en misschien medicatie voor reeds bestaande medische aandoeningen zoals allergieën. Iedereen is misschien een beetje anders in wat ze nodig hebben, maar deze essentiële dingen dekken bijna alles.

Een ander geweldig ding om te houden is een enkelbrace. Als je een enkel rolt, als je deze op je geblesseerde enkel gooit, wordt een tape-job van een trainer nagebootst en kun je uit een pijnlijke situatie komen.

IJskoud, Pijnlijke spieren en gewrichten kunnen enorm helpen bij het herstel na de wedstrijd en voorkomen dat kleine blessures groot worden. Het bewaren van een ijspak en wikkel in je tas maakt het gewoon gemakkelijk en geen gedoe. Na een wedstrijd, in plaats van je zorgen te maken over het vinden van een zak om ijs in te doen, en uitzoeken hoe je het bij je kunt houden, je kunt de ijszak en wikkel gebruiken, dus het is gemakkelijk voor u. Dat is een van de professionele tips voor tennissers!

8) Opwarmen en veiligheidscontroles

Zoals bij elke sport, in vorm blijven zal je spel helpen en je helpen blessures te voorkomen. Dit betekent het hele jaar door voldoende bewegen en goed eten. Ook, zoals bij alle sporten, je moet opwarmen en strekken voordat je gaat tennissen.

Doe wat jumping jacks of ren een minuut of twee op zijn plaats om je spieren op te warmen, en strek dan je armen, polsen, schouders, en benen.

Inspecteer de baan waar je gaat spelen voordat je begint. Als het een hardcourt is, zorg ervoor dat er geen scheuren of gaten zijn waardoor u kunt struikelen. Zorg ervoor dat er geen losse tennisballen of andere voorwerpen op of in de buurt van de baan liggen. Als je van plan bent om 's nachts te spelen, zorg ervoor dat de rechtbank goed verlicht is. En speel nooit op een nat veld, ongeacht of het een hardcourt is, zachte baan, of grasveld. Zelfs de geringste hoeveelheid vocht op een baan zal het glad maken - en dat kan tot letsel leiden.

Dit zijn onze professionele tips voor beginnende tennissers! Ik hoop dat je het leuk vond om te lezen. Laten we proberen ze nu te oefenen!

Lezen: 3 dingen die u niet mag vergeten bij het kopen van uw tennisracket

LEES MEER BLOGS OF TAG ONS OP JE INSTAGRAM POST!

De standpunten en meningen in dit artikel zijn die van de auteur en weerspiegelen niet noodzakelijk de standpunten van ons bedrijf, partners en andere organisaties. Hoewel alle informatie op onze blog naar ons beste weten waarheidsgetrouw is, we garanderen niet de waarachtigheid, betrouwbaarheid of volledigheid van de gepresenteerde informatie. Elk advies of mening is louter informatief en mag niet worden opgevat als een alternatief voor professioneel advies.

[8 tips om in gedachten te houden voordat je begint met tennissen: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002043744.html ]