Eet je deze supervruchten voordat je begint te spelen?

Deel dit op WhatsApp

Mis deze supervruchten niet voordat je begint met spelen. Als u een atleet bent of regelmatig aan sport doet, dat weet je aan het eten een snack voor en na kan je echt helpen. Voor en na fruit eten is een geweldig idee. Het geeft je genoeg energie om door je spel heen te komen en genoeg energie om te herstellen.

Door de hoge voedingswaarde deze vruchten bevatten, ze worden superfruit genoemd. Tot nu toe lag de nadruk op het hebben van eiwitten om te herstellen. Dit is niet verkeerd, maar hierdoor de echte waarde van fruit is over het hoofd gezien.

Vruchten zijn licht, gemakkelijk te dragen, vereisen geen voorbereiding en smaken geweldig. Het is het meest natuurlijke en gemakkelijke voedsel dat je voor en na je training kunt consumeren.

Hier is een lijst van 5 superfruits die je moet eten voor je game:

1. Bananen:

Bananen bevatten van nature veel kalium, wat een zegen is voor atleten. Het helpt de bloeddruk op een stabiel niveau te reguleren. Een gebrek aan kalium in het lichaam kan leiden tot spierkrampen.

Een kramp krijgen vlak voor of zelfs na een wedstrijd kan erg pijnlijk zijn voor een atleet. Postgame-bananen zijn een uitstekende bron van snelle energie omdat ze van nature suiker bevatten. Bananen bevatten ook geweldige koolhydraten en fungeren als de brandstof die je op de been houdt.

2. Sinaasappels:

Sinaasappels, zoals bananen, bevatten een goede hoeveelheid kalium; maar belangrijker, sinaasappels zitten boordevol vitamine C. De voordelen van vitamine C zijn legio. Het kan helpen bij het verminderen van ontstekingen van de spieren en weefsels van het lichaam.

Het bevordert de opname van ijzer uit plantaardig voedsel. Dit is geweldig voor atleten die een ijzertekort hebben. Sinaasappels en sap van een sinaasappel helpen ook om een ​​atleet gehydrateerd te houden voor en vooral na een wedstrijd.

3. Aardbeien:

Zoals sinaasappels, aardbeien zijn een goede bron van vitamine C. Het helpt het lichaam om collageen aan te maken, wat goed is voor spieren en botten, en helpt het lichaam ook om infecties te bestrijden.

Zoals eerder gezien, helpt vitamine C-rijk voedsel bij de opname van ijzer. Aardbeien zorgen voor energie voor en na een wedstrijd en houden je verzadigd tot je volgende maaltijd. Aardbeien bevatten ook veel quercetine, een stof die de aanwezigheid van ongewenste en slechte cholesterol in het bloed voorkomt.

4. Pruimen:

Pruimen zijn zo'n superfruit dat veel vezels bevat. Vezels zijn uitermate goed voor de spijsvertering en een goede stoelgang. Pruimen zijn ook een goede bron van ijzer. Tot op zekere hoogte, het kan milde bloedarmoede helpen voorkomen.

Maar het meest bijzondere aan pruimen is dat het een element bevat dat borium wordt genoemd. Van boor wordt gezegd dat het helpt bij het opbouwen van sterkere spieren en botten. Dit is erg belangrijk voor een fysiek actieve persoon zoals een atleet.

5. Bramen:

Bramen zijn supervruchten die veel antioxidanten bevatten. Ze staan ​​bekend als de kleine krachtpatsers van de gezondheid. Deze antioxidanten die ze bevatten, kunnen helpen bij het voorkomen van hartgerelateerde ziekten. Ze bestrijden zelfs schade door vrije radicalen in het lichaam.

Bosbessen zijn rijk aan magnesium, ijzer, zink, en kalk. Ze bevatten ook veel vitamine E, wat goed is voor de huid en het hart. Een handvol hiervan voor en na een wedstrijd kan nuttig zijn.

In plaats van te snacken ‘ eiwitrepen ’ en ‘snelle bronnen’ van energie, het is beter om dit soort superfoods voor en na een wedstrijd te consumeren.

Volg ons op Instagram!

De standpunten en meningen in dit artikel zijn die van de auteur en weerspiegelen niet noodzakelijk de standpunten van ons bedrijf, partners en andere organisaties. Hoewel alle informatie op onze blog naar ons beste weten waarheidsgetrouw is, we garanderen niet de waarachtigheid, betrouwbaarheid of volledigheid van de gepresenteerde informatie. Elk advies of mening is louter informatief en mag niet worden opgevat als een alternatief voor professioneel advies.

[Eet je deze supervruchten voordat je begint te spelen?: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002043536.html ]