The Sports Archives - 9 tips om de gezondste versie van jezelf te zijn

Er zijn veel voordelen die kunnen voortvloeien uit het focussen op uw gezondheid en fitheid. Er zijn er inderdaad zoveel dat het de moeite waard is om het als een prioriteit te behandelen in plaats van als een bijzaak. Als je dit doet, zul je merken dat je er beter uitziet, je beter voelt, meer energie hebt en dat je mentale gezondheid verbetert. Dat zijn een heleboel voordelen die kunnen voortvloeien uit een paar aanpassingen aan uw levensstijl! Hoewel elke hoeveelheid lichaamsbeweging goed is, is het de moeite waard om dingen op te voeren. Zoals met de meeste dingen die goed voor je zijn, geldt dat hoe dieper je ingaat op gezondheid en fitness, hoe groter de voordelen zullen zijn.

In deze blog gaan we enkele van de meest effectieve tips doornemen die je op het juiste pad zullen zetten. Je zult merken dat je binnen een maand of twee aanzienlijk fitter bent dan toen je begon - en dat je ook alle andere voordelen begint op te merken.

Pexels – CC0-licentie

Een activiteit zoeken

Je kunt niet fit en gezond worden door alleen maar op de bank te zitten! Misschien zal dat op een dag in de toekomst het geval zijn, maar niet vandaag. Nee, als je gezond wilt zijn, moet je een activiteit doen waarbij je je in het zweet werkt. Aan mogelijkheden natuurlijk geen gebrek! Hoewel er sommige activiteiten zijn die beter zijn voor de gezondheid en fitheid dan andere, is het beter om je te concentreren op wat je leuk vindt doen, in plaats van wat het beste voor je is. Voor een lange duurloop gaan is goed voor je, maar als je niet van hardlopen houdt, zul je merken dat je eerder vroeger dan later opgeeft. Omgekeerd, als het een activiteit is waar je van houdt, is de kans groter dat je het leuker gaat doen. En als je plezier hebt, merk je niet eens dat je tegelijkertijd fit wordt - je zult het te druk hebben met plezier maken.

Actieve levensstijl

Het is natuurlijk niet voldoende om één of twee keer per week een intensieve fysieke activiteit te beoefenen. Dat zal je er zeker toe aanzetten om gezonder te zijn dan je bent, maar het zal je niet de gezondste versie van jezelf maken. Om dat het geval te laten zijn, moet je kijken naar een algehele actieve levensstijl. U kunt grote verbeteringen aanbrengen in uw gezondheid en conditie door microbewegingen in uw dag in te bouwen. Als u bijvoorbeeld op kantoor werkt, kunt u regelmatig wandelingen maken die u weghalen van uw bureau. Of je zou zelfs kunnen overwegen om te fietsen of te lopen naar je werk, indien mogelijk. Deze aanpak zal uw gezondheid op een meer consistente manier verbeteren.

Goed eten en innames

Beweging en je in het zweet werken is een belangrijk onderdeel om je gezondste en fitste zelf te zijn. Het is echter niet het enige onderdeel. Wat je in je lichaam stopt, is net zo belangrijk; inderdaad, als je serieuze bodybuilders ernaar vraagt, zullen ze zeggen dat het een 50/50 verdeling is tussen jezelf pushen om te trainen en je dieet. Dus kijk eens naar wat je eet:is het wel zo goed voor als het zou kunnen zijn? Er is geen gebrek aan gezonde, heerlijke maaltijden die je in een minuut of twintig kunt maken. U moet op zijn minst bewerkte voedingsmiddelen en overduidelijke 'slecht voor u'-maaltijden zoals fastfood vermijden. Naast eten kun je kijken naar andere items die je op je reis kunnen helpen. Als je sarms koopt en een voorraad met elektrolyten doordrenkte dranken in je kast hebt staan, kun je de effecten van je training maximaliseren en de hersteltijd verlengen. Een beetje nadenken over wat je in je lichaam stopt, kan een groot verschil maken.

Vind een stam

Je kunt in je eentje de gezondste versie van jezelf worden. Je hebt niet per se iemand anders nodig! Het kan echter voordelen hebben om met anderen op reis te gaan. Ten eerste kan het de kans verkleinen dat je het opgeeft. De meeste mensen bereiken hun fysieke piek niet allemaal omdat ze het opgeven voordat ze de voordelen hebben verkregen. Als je iemand hebt met wie je de activiteit deelt, is de kans groter dat je diep graaft en doorgaat - je wordt in feite verantwoordelijk gehouden. Een ander voordeel is dat ze je kunnen pushen om meer te doen. Als je bijvoorbeeld alleen aan het sporten bent, ga je misschien naar huis zodra je moe begint te worden of je een beetje gaat vervelen. Als je met een paar anderen bent, is de kans groter dat je blijft en de zaken opvoert.

Mentaal welzijn

Als we het over onze gezondheid hebben, richten we ons meestal alleen op de fysieke kant van de dingen. Of tenminste, dat is historisch zo geweest. Tegenwoordig begrijpen we steeds meer hoe belangrijk het is om ons ook op onze geestelijke gezondheid te concentreren. Het is allemaal goed en wel, je voelt je fysiek geweldig, maar als je mentaal niet geweldig bent, is het belangrijk om actie te ondernemen. De mentale gezondheid van veel mensen heeft het afgelopen jaar een deuk opgelopen. Hoewel dat slecht nieuws is, is het goede nieuws dat we meer dan ooit begrijpen wat we moeten doen om ons mentale welzijn te verbeteren. Gelukkig zijn veel van de dingen die je fysieke conditie zullen verbeteren ook gunstig voor je geest. Bijvoorbeeld tijd doorbrengen in de buitenlucht, hardlopen en yoga. Bovendien kunnen meditatie, tijd doorbrengen met vrienden en het beperken van de hoeveelheid tijd die je op sociale media doorbrengt, allemaal het mentale welzijn verbeteren.

Activiteiten omschakelen

Het is belangrijk om één activiteit te hebben waar je meer van houdt dan van andere. Dit zal waarschijnlijk de sport zijn die je meer dan wat dan ook doet. Het wordt echter over het algemeen niet aanbevolen om voor uw gehele lichamelijke gezondheid slechts op één activiteit te vertrouwen. Waarom niet? Omdat je bij het sporten vaak dezelfde spieren en bewegingen gebruikt. En dat betekent dat sommige delen van uw conditie niet zullen verbeteren. Kijk af en toe naar vertakkingen. Als je normaal rent, probeer dan te klimmen. Je gebruikt spieren waarvan je vergeten was dat je ze had. Al met al zouden de activiteiten die u doet moeten werken om uw hele lichaam te conditioneren.

Pexels – CC0-licentie

Yoga en stretchen

Er valt veel te zeggen over sporten en je lichaam tot het uiterste drijven. Het is echter belangrijk om te onthouden dat dit enkele negatieve gevolgen kan hebben. Een voorbeeld hiervan is dat uw lichaam strakker en stijver kan gaan aanvoelen. Dat komt omdat je spieren samentrekken en ook moe worden. En dat kan invloed hebben op de elasticiteit van je lichaam. Je zult merken dat je de dag na je training waarschijnlijk een beetje behoedzaam beweegt. Een manier om dit te omzeilen is om yoga en stretching een vast onderdeel van je routine te maken. Dit kan je lichaam als niets anders openen. Hoewel yoga altijd goed is voor iemands leven, werkt het vooral goed in combinatie met sporten die een beetje belastend voor het lichaam kunnen zijn.

Blessurebeheer 

Er zijn manieren om de kans op het krijgen van een blessure te verkleinen. Bijvoorbeeld door op te warmen en af ​​te koelen. Maar zelfs als u alles goed doet, is het nog steeds mogelijk dat u van tijd tot tijd een blessure oploopt. Dat is niet het belangrijkste. Wat belangrijk is, is hoe je met die blessure omgaat. Als je haast om weer in actie te komen voordat je volledig hersteld bent, dan zou je kunnen merken dat je de blessure erger maakt - wat een kortdurende blessure zou kunnen zijn, kan een langdurige blessure worden, allemaal omdat je geen geduld had . Het is dus belangrijk om elke klop die je ontvangt met respect te behandelen. Misschien wil je niet wat tijd op de bank doorbrengen, maar denk aan je ambities op de lange termijn. Het is veel beter om een ​​week te liggen in plaats van een blessure te riskeren waardoor je veel langer buiten strijd zou kunnen zijn.

Consistentie opbouwen

Onthoud ten slotte dat het niet mogelijk is om binnen een paar weken fit en gezond te worden. Het kost tijd. De beste, meest effectieve manier om de gezondste versie van jezelf te worden, is door toegewijd te blijven. Ze zeggen dat je ongeveer drie weken nodig hebt om van iets een gewoonte te maken. Als je een omgeving kunt creëren die je in de goede richting duwt en die 21 dagen volhoudt, dan ben je op de goede weg. De meeste mensen geven hun fitnessdoelen op, allemaal omdat ze de voordelen van hun opofferingen nog niet hebben gevoeld of gezien. Als je geduldig en krachtig door de lastige vroege stadia kunt blijven, zul je uiteindelijk de vooruitgang die je boekt gaan opmerken.

Conclusie

De tijd nemen om in vorm te komen is zeer waardevol. Helaas, het is iets dat zoveel mensen uitstellen voor nog een dag! Maar er is geen tijd zoals het heden. Het is er een die moeilijk of onaantrekkelijk kan zijn om te beginnen, maar die zo'n enorme impact op je leven kan hebben, zowel fysiek als mentaal. En het goede nieuws is dat als je eenmaal echt bezig bent, de trein gewoon blijft rijden. Je zult er onder andere beter uitzien en je beter voelen en weten dat je gewoonten hebt die je goed van pas zullen komen naarmate je ouder wordt.

[The Sports Archives - 9 tips om de gezondste versie van jezelf te zijn: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002049329.html ]