8 tips om hardlopen comfortabeler te maken

1. Plan je hardloopsessies

De meeste mensen zijn meer geneigd om tijd te maken voor hardlopen als het op de kalender staat. Dus, besteed de tijd aan jezelf en bind je aan een paar wekelijkse runs door ze daadwerkelijk in je agenda voor de week in te voeren. Blokkeer een uur om iets goeds voor je lichaam en geest te doen, zodat je hardlopen echt het belang geeft dat het verdient in je leven.

2. Breng je routes in kaart

Er is een zeker gevoel van voldoening verbonden aan het voltooien van een taak. Met hardlopen kan dat worden bereikt door te beginnen bij punt A en met succes punt B te bereiken.

3. Investeer in comfortabele schoenen

Hardlopen is gewoon ongemakkelijk in slechte schoenen. U kunt eindigen met boogproblemen, blaren, en zelfs vallen als je schoenen niet de juiste ondersteuning en demping bieden. Dus, geef het geld uit en koop een paar kwaliteitsvolle hardloopschoenen. Als u niet zeker weet wat u moet kopen, bezoek een speciaalzaak waar ze je passen voor een paar dat bij je voeten en activiteit past.

4. Tempo jezelf

Tempo jezelf, verspil niet te veel energie te vroeg en verbrand halverwege een run. Daarom is het belangrijk om voor jezelf op te komen. Dit zal enige tijd duren om vertrouwd te raken met uw lichaam en uw conditie, en u kunt langzaam beginnen joggen.

5. Concentreer je op het positieve

Het ergste dat je kunt doen, is gefrustreerd raken en je hardloopproblemen op jezelf afreageren. Als je een slechte run hebt, neem het voor wat het is en begin morgen opnieuw. Concentreer u niet op hoe langzaam u rent of hoe kort u loopt in vergelijking met anderen. In plaats van, prijs jezelf gelukkig dat je überhaupt kunt rennen en je elke dag kunt concentreren op kleine verbeteringen.

6. Kies een schilderachtige route

Hardlopen is een stuk fijner in een visueel stimulerende omgeving. Dus, kies een plaatselijk park, strand, of bospad met een gladde, zacht loopvlak en een prachtig landschap. De visueel positieve omgeving zal je mentale houding ten opzichte van hardlopen overstijgen.

7. Vind een ritme

Het vinden van je persoonlijke ritme kan in het begin lastig zijn. Een aangepaste hardloopafspeellijst brengt je in een ritme. Wat uw lopende brandstof ook is, gebruik het om een ​​comfortabele, vlot ritme. Je weet het als je het gevonden hebt.

8. Mix je runs

Hardlopen kan behoorlijk saai en ongemotiveerd worden als je elke keer dezelfde route loopt. In plaats van, mix dingen door in verschillende omgevingen te rennen. Dit zal je runs verjongen en je helpen nieuwe motivatie te vinden.

Bekijk nog meer handige hardlooptips en ga volgende zomer met ons mee op een Nike Running Camp!

[8 tips om hardlopen comfortabeler te maken: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Hardlopen/1002047450.html ]