Deze maand 20 kilo afvallen? Stop hier.

Gastblog geschreven door Devon Kroesche, ingediend door Andrew M. Wade, RDN, LDN, oprichter en eigenaar van Case Specific Nutrition.

Vier juli is minder dan een maand verwijderd, en velen van ons pakken onze koffers en gaan naar het strand.

Anderen hebben misschien plannen voor een barbecue in de achtertuin en een zwembadfeestje met vrienden. Dit brengt een golf van gemengde emoties aan het licht:de duidelijke opwinding voor een ontsnapping uit de dagelijkse sleur, en misschien wat aanhoudende angst om een ​​zwempak aan te trekken en je "strandlichaam" te onthullen. Misschien ben je op dit moment wat harder aan het trainen dan normaal, misschien stop je met koolhydraten of toegevoegde suikers of zuivelproducten of wat voor eliminatie dan ook waarvan je denkt dat het je zal helpen een paar kilo af te vallen, want het is tenslotte "crunch-time". Het maakt niet uit hoe zwaar het kan zijn om een ​​groene salade zonder dressing te eten en een liter water per dag te drinken, want je wilt die perfecte strandfoto maken met je vrienden. Klinkt deze interne dialoog je bekend in de oren?

De afgelopen week, terwijl ik in de rij bij de supermarkt stond te wachten, zag ik dezelfde roddelbladen die je elke sapreiniging onder de zon beloven om je te helpen die 5, 10 of zelfs 15 pond tegen de zomer te verliezen.

Dit is mijn belangrijkste probleem met dit soort media-inhoud:HET IS NIET DUURZAAM.

Laat me duidelijk zijn:technisch gezien is het heel goed mogelijk om in een paar weken 20 kilo af te vallen.

Zo snel gewichtsverlies is echter geen echt vetverlies. Het weerspiegelt eerder waterverlies dat geen enkel echt positief effect heeft op de gezondheid of de lichaamssamenstelling. Je put alleen maar glycogeen uit je lichaam, de kortetermijnenergievoorraden van je lichaam die zijn ontworpen om je energie te geven en je humeur te stabiliseren. Je lichaam van deze winkels beroven is niet alleen ongezond en nutteloos, het vergroot ook de kans dat je je geduld verliest over het kleinste ongemak tijdens wat een gelukkig en ontspannend weekend zou moeten zijn.

Misschien nog belangrijker, die paar kilo's die je bent afgevallen, zullen zeker terugkeren zodra je het gekke beperkende dieet verlaat, waardoor je je verslagen voelt.

Hier is het ding:de korte termijn voldoening te weten dat je een paar kilo lichter bent verbleekt in vergelijking met het plezier dat je zou kunnen hebben terwijl je een goed gevoed leven leidt.

Over de auteur

Andrew M. Wade, RDN, LDN is de oprichter en eigenaar van Case Specific Nutrition. Andrew geeft fulltime raad op zijn kantoor in Shadyside, PA en bij zijn contracten in het hele gebied van Pittsburgh. Wanneer hij niet aan CSN werkt, besteedt Andrew tijd aan zijn andere zaken, Pittsburgh Fitness Council, schrijft voor de Post-Gazette Community Voices Page, en zit in de Pennsylvania Academy of Nutrition &Dietetics Board of Directors als Diversity Chair.

Naast Andrew zijn er nog 4 andere diëtisten in de CSN-familie. U vindt hier meer informatie over het CSN-team.

Neem voor meer informatie over Andrew of Case Specific Nutrition contact met ons op of ga naar casespecificnutrition.com!

[Deze maand 20 kilo afvallen? Stop hier.: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002049820.html ]